ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Диеты для быстрого похудения, эффективные
1-05-2017, 16:57

Диета от Артура Агатстона

Диета от Артура АгатстонаТ. наз. диета Майами в свое время была придумана американским кардиологом Артуром Агатстоном и первоначально предназначалась для полных людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 

Соблюдать диету Агатстона достаточно просто, видимо, поэтому она и стала популярна и у других людей, для которых изначально не предназначалась. Дело в том, что эта диета дает человеку возможность комфортно, быстро и при этом безопасно избавиться от лишнего веса. Состоит диетический рацион из вполне обычных продуктов, которые могут легко взаимозаменяться.


 

Первый этап

Диета, разработанная доктором Агатстоном, имеет три основных фазы. Первый ее этап является самым строгим и длится на протяжении двух недель. Главная цель, которая должна быть достигнута за это время, -- преодоление плохих пищевых привычек, удаление пристрастия с жирным и сладким продуктам.

 

Список продуктов, разрешенных на первом этапе диеты Агатстона:

Курица, рыба, индейка, постное мясо, морепродукты, нежирный сыр, яйца, йогурт, овощи, орехи, цитрусовые, ананасы, оливковое масло, кофе, чай, вода.

 

Список продуктов, запрещенных на первом этапе диеты Агатстона:

Рис, хлеб, картофель, сладкие фрукты, выпечка, конфеты, сахар, мороженое, макароны, печенье, алкоголь.

 

Советы людям, придерживающимся диеты Агатстона:

Необходимо с самого начала диеты организовать для себя 3 полноценных трапезы, порции в которых будут достаточными. Питаться желательно так, чтобы в течение дня не ощущать сильного голода. Кроме трех основных трапез стоит включить в рацион и два перекуса: один в первой половине дня, один – во второй.

Важно помнить, что вышеупомянутые запреты действенны только на протяжении двух недель, после режим питания постепенно будет становиться более мягким и демократичным.


Кроме того, скучать по сладостям и хлебу людям свойственно всего пару дней, а когда человек сбросит первые 3-6 килограммов, исчезнет и тоска по чипсам и шоколаду.

Приблизительное меню для І этапа диеты

Завтрак: яичница с грибами и зеленью, чашка томатного сока, два ломтика ветчины (нежирной), чашка кофе или чая + сахарозаменитель + нежирное молоко.

Второй завтрак: ломоть сыра (нежирного).

Обед: овощной салат, отварная либо запеченная куриная грудка, приправленная зеленью и оливковым маслом.

Полдник: порезанные помидор и огурец, 100 г творога (нежирного).

Ужин: любая рыба, запеченные овощи, зеленый салат, приправленный небольшим количеством бальзамического уксуса, несладкий мусс или цитрусовое желе.

Приблизительное меню для IІ этапа диеты

Завтрак: стакан свежих ягод, овсяная каша, приготовленная на нежирном молоке и приправленная чайной ложкой мелко нарубленных орехов, стакан кофе или чая + нежирное молоко + сахарозаменитель.

Второй завтрак: яйцо, сваренное всмятку.

Обед: запеченная с зеленью и овощами в духовке грудка индейки.

Полдник: свежий фрукт, нежирный плавленый сырок.

Ужин: запеченный со шпинатом лосось, тушеные овощи (кабачки, помидоры, перец), салат, приготовленный из свежих овощей+уксус или оливковое масло, ягоды + шоколадный мусс либо нежирные сливки.

Приблизительное меню для IІІ этапа диеты

Завтрак: омлет, приготовленный из яичных белков, половина грейпфрута, ломоть зернового хлеба, стакан кофе или чая + сахарозаменитель + нежирное молоко.

Обед: порция запеченной ветчины или мясного рулета, одно свежее яблоко.

Ужин: гречка или кускус, курица-гриль, тушеная спаржа или шпинат, салат, приготовленный из свежих овощей и приправленный оливковым маслом, ванильный йогурт и свежие ягоды.

 

Второй этап

После того, как закончится срок первого этапа, можно перейти ко второму, который призван закрепить полученные результаты. Этот этап длится до тех пор, пока вы не достигнете идеального для вас веса.

 

Диета от Артура АгатстонаВ список разрешенных продуктов можно добавить фрукты, цельные злаки. Кроме того, в рацион можно позволить себе некоторые отклонения от списка. В частности, если человек любит хлеб, его можно понемногу включать в рацион. То же можно сказать и про рис, макароны, картофель. Разрешено употреблять даже шоколад, если очень хочется, но он должен быть черным и не содержать добавок в виде изюма, орехов. Однако более одного запрещенного продукта в диету вводить нельзя.

 

Советуется думать о своих промежуточных достижениях, которые обязательно появятся уже к началу второго этапа, хоть могут быть и не слишком заметными. В частности, постепенно будет меняться обмен веществ, а организм начнет работать в более безопасном и эффективном режиме.

 

Третий этап

Третий, последний, этап диеты доктора Агатстона может длиться, сколько вам захочется. Этот тап позволяет человеку сохранять нормальную массу, не прилагая для этого особых усилий, поскольку третий этап является просто правильным питанием, которого желательно придерживаться всю оставшуюся жизнь. Теперь меню можно расширить за счет любимых продуктов, избегая, конечно, жирной или сладкой пищи. Так ваш обмен веществ будет в нормальном состоянии, а вы получите страховку от сердечно-сосудистых заболеваний и избежите проблем с артериальным давлением.

 




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео