ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Диеты для быстрого похудения, эффективные
1-05-2017, 16:19

Диета для офисных сотрудников

 

Поскольку большинство людей сегодня работает в офисах всевозможных компаний, они ведут довольно малоподвижный образ жизни. При этом сотрудники также нередко питаются продуктами, которые легко можно отнести к разряду вредной пищи: это лапша быстрого приготовления, сендвичи, сладкая газированная вода, пончики и т.д. Как результат – психически нестабильная нация с избыточным весом, депрессией, хронической усталостью, а также одиночеством.

 

Для того, чтобы изменить такую грустную картинку или чтобы наладить хотя бы свою жизнь, следует всегда соблюдать следующие правила.

 

1. Правильный продукт

Принцип прост: на 1 грамм продукта должно приходиться от 0,7 до 1,3 калорий. Иными словами, на 100 грамм примерно 100 калорий. К этой группе можно отнести творог, йогурты (правда, обезжиренные), всевозможные крупы. Поскольку энергетическая ценность указывается сегодня на всех продуктах, вы можете внимательно с ней ознакомиться и выбрать то, что будет соответствовать вышеприведенному правилу.

 

2. По чуть-чуть, но несколько раз

Если вы едите трижды в день, но этого вам кажется мало, а увеличивать калорийность с увеличением порций вы не желаете, лучше всего будет поступить следующим образом. Рацион, привычный для вас, разбиваем на 5 или 6 порций с такими соотношениями.

7:30-8:00 – завтрак, составляющий 15% дневного рациона

11:00 – перекус, составляющий 7% дневного рациона

13:00 – обед, составляющий 35% дневного рациона

16:30 – перекус, составляющий 10% дневного рациона

19:30 – ужин, составляющий 20% дневного рациона

Под перекусом, естественно, подразумевается здоровая пища, а не бутерброд с кофе или упаковка чипсов. Те проценты, которые не сложились в правильную сумму, можно равномерно разбросать по трапезам, либо выделить для приема этих продуктов отдельное время приема. Также их можно просто не учитывать, тогда избыток веса начнет теряться безболезненно для вас.


3.     Зеленые продукты

К группе зеленых продуктов относятся практически все овощи и фрукты, за исключением фиников, картофеля, инжира. Постарайтесь запастись как можно большим количеством витаминов и хорошим настроением: ешьте фрукты и овощи просто так, готовьте фруктовые коктейли с обезжиренным молоко, делайте салаты. При этом не забывайте, что на определенные плоды у вас может быть аллергия. Так что можно проконсультироваться с вашим врачом.


4.     Считаем

В среднем, количество калорий затраченных вами должно равняться 1 на 1 килограмм массы в 1 час. Иными словами, если ваш вес – 50 кг, то в сутки вы должны затрачивать 1200 (50 калорий *24 часа) калорий плюс 150-250 дополнительных калорий на активность. Итого 1400 калорий в сутки. Такое их количество следует тратить в сутки, если вы только стремитесь обрести вес в 50 кг.

 

5.     Черный список продуктов

Ниже приводим список продуктов, о которых лучше забыть навсегда: сладкие булочки, мороженое, майонез (даже легкий), макаронные изделия, ватрушки, чебуреки, колбаса, жирные бутерброды, пончики, торты, газированная вода, копчености, пельмени и т.п.

 

6.     Идеальный вес

Идеальный вес для вас следует рассчитать следующим образом.

Ваш показатель роста – 100 – 0,1(ваш рост – 100)

Например, ваш рост 160 см. В таком случае получим:

160 – 100 – 0,1(160-100)= 54 кг

 

7.     Главное правило: следите за собой

Большинство людей к этому правилу относятся несерьезно и шутя. Однако оно является чрезвычайно важным. Однако все же заведите личный дневник и записывайте в него все, что было съедено вами за день, в каком количестве, как это повлияло на ваше настроение и самочувствие. В конце дня в этом дневнике желательно подсчитать все калорий за день. Ну а в конце недели взвешивайтесь и сверяйте свой вес с результатами прошлой недели.

Следуя изложенным правилам, даже двигаясь не слишком много, можно достичь неплохих успехов. А главное, не откладывайте выполнение этих правил – начните прямо сегодня!

 

Автор: Ксения Алексеева




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

#1 написал: Johnd728
Группа: Гости
22 мая 2017 03:57
In my friend's web blogs they already have provided me on the website rolls, but mine usually is located at the bottom on the listing and does not selection when I place as it does for some individuals. Is this a placing that I have to difference or is this a choice they may have considered? . dfdcbcdcbaba
        цитировать
#2 написал: Pharmf953
Группа: Гости
29 мая 2017 02:07
Hello!viagra india generic
        цитировать
#3 написал: Pharmd79
Группа: Гости
30 мая 2017 08:09
Hello!sildenafil generic india
        цитировать
ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео