ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Май 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Диеты для быстрого похудения, эффективные
1-05-2017, 18:23

Кремлевская диета: раскрыть секреты.

Кремлевская диета: раскрыть секреты.Секреты, секреты. На самом деле никакого секрета здесь и нет. Таинственность кремлевской диеты поддерживается скорее ее историей, чем собственной неразглашаемостью. Раньше был настоящий бум кремлевской диеты. Многие о ней говорили, еще больше просто слышали. Тут и там мелькали новости о том, что знаменитым личностям удалось похудеть с помощью недавно разработанной и суперэффективной системы похудения (например, мэр города Москвы – Ю.М. Лужков якобы следуя этой диете избавился от 15 килограммов). А в чем суть кремлевской диеты, какие компоненты входят в рацион, никто не знал. Все, что нам неизвестно, как известно, ужасно интересно. Вот чем объясняется такая бешеная популярность диеты родом из кремля.


 

На самом ли деле это такая интересная и необычная диета? Теперь нам доступна информация о ней:

В основе кремлевской диеты лежит научная работа, носящая название «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США». Как видите, идеи были заимствованы в Америке. Исходя из названия данного труда, кремлевскую диету по-другому еще называют «Диетой американских астронавтов».

Основное положение данной диеты: минимизация употребляемых углеводных продуктов. Как вы, наверное, знаете, углеводы являются одним из основных источников энергии в организме. При их расщеплении выделяется 4.3 килокалорий энергии. Это меньше, чем при расщеплении жиров, однако углеводы дают энергию быстрее всех. Следовательно, сокращая количество продуктов, содержащих большое количество углеводов, мы ставим организм перед выбором: либо голодать, либо начать сжигать накопленный в организме жир. Организм выбирает второе. И вы худеете. Худеете не потому, что мало едите, а потому, что едите мало углеводов. Вот что важно!

В этой диете есть особенность: продукты обозначаются не калориями, а условными единицами. Условная единица – это один грамм углеводов.

Исходя из прочитанного, можно сделать вывод: кремлевская диета или диета американских астронавтов относится к роду диет низкоуглеводного характера.


Какие продукты входят в состав?

Не самая обычная диета. Соблюдая кремлевскую диету, вам не запрещается есть рыбу, мясо, различные сыры, зеленых овощей. Но! В них должно быть минимальное количество углеводов. Так же разрешается, есть яйца и даже употреблять алкоголь, так кА в них нет углеводов совсем, то есть условных единиц – 0.

Продукты, которые не рекомендованы к употреблению: рис, хлебобулочные изделия, картофель, все сладости и печености. А главное нельзя есть сахар! Посудите сами, в 100 граммах чистого сахара содержится 99 граммов углеводов, то есть 99 условных единиц. Поэтому не нужно ничего сластить. Подсластили что-нибудь – считайте, что съели все продукты на день

 

Кому не рекомендована кремлевская диета?

Придерживаться данной диеты нельзя людям, которые имеют болезни хронические, в частности болезни сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Противопоказана еще и тем, у кого проблемы с почками, а также не рекомендуется беременным женщинам.
Если вы не относите себя к вышеперечисленной группе людей, то не лишним будет обратиться за консультацией к врачу или диетологу. Не поленитесь это сделать, и в дальнейшем у вас не возникнет никаких проблем со здоровьем. Зачем обращаться к врачу? Для того, чтобы сначала определить, почему у вас проблемы с лишним весом? Возможно это генетическая предрасположенность или нарушение обмена веществ. А вдруг это заболевание? Чтобы знать наверняка, и не подвергать свое здоровье еще большему риску, прибегните к советам диетологов.  

Указания к применению:

Когда вы будете расписывать дневной рацион кремлевской диеты, определите цели, которых вы хотите достичь с помощью данной диеты. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то продукты, которые вы должны съесть за день, не могут превышать 40 условных единиц.  Если вы хотите вес сохранить в прежних рамках и закрепить его, то придерживайтесь 60 условных единиц. Хотите поправиться – больше 60 условных единиц – вот ваши границы потребляемых продуктов. По примерным подсчетам, за неделю с небольшим потеря в весе может составить до 5 килограммов, при условии соблюдения порога, не превышающего 40 условных единиц калорийности

 

Стадии диеты:

1 стадия: продолжительность  около 14 дней.

Употребляйте продукты такие и таким образом, чтобы в сутки в ваш организм поступало не более 20 условных единиц углеводов. Для этого перестаем употреблять хлебобулочные изделия, выпечку, блюда из картофеля и кукурузы, фрукты и все сладости, все (!). Вместо них вы можете есть сыры твердых сортов, куриные яйца, рыбу, любое мясо, масло. Потеря в весе на этом этапе строго индивидуальна: кто-то избавляется от 9, а кто-то всего лишь от 1.5. не переживайте, если потери в весе не такие большие. На последующих этапах вес будет снижаться. Но если чувствуете, что похудение проходит очень медленно, увеличивайте продолжительность первой стадии. Но не переборщите! Смотрите на состояние здоровья. Если вас устраивает то, с какой скоростью вы похудели за 1 дней, приступайте к 2 стадии.

 2 стадия: добавляем к потребляемым продуктам свежие овощи, затем постепенно разные орехи, семечки, и потом свежие ягоды. Не спешите! Прибавляя продукты, следите за тем, чтобы условные единицы углеводов увеличивались всего на 5 за каждые 7 дней. Контролируйте свой вес с помощью взвешиваний. Питание должно быть регулярным. Не делайте так, что сначала вы съедаете много условных единиц за раз, а потом ничего не едите долгое время (не рекомендуется ничего не есть более  6 часов).

Если вы, став на весы, увидели, что вес увеличился, тогда вам прямая дорога на 1 стадию к 20 условным единицам. Повторите первые 14 недель.

Если ваш вес приблизился к желаемому, и лишними осталось всего 2 килограмма, отлично. Самое главное на данном этапе не сбросить еще как можно больше кило, а закрепить полученные показатели.

3 стадия: продолжительность 8 -16 недель. Срок зависит от того, как вы сможете сбросить оставшиеся лишние килограммы. Прибавление  условных единиц в неделю может составлять до 10. Но не спешите. Чем вы будете терпеливей и не будете торопить события, тем лучше будет результат. Посмотрите, сколько вы можете есть продуктов с условными единицами, чтобы прибавлений в весе на было. Подсчитайте, вычислите. Как показывают результаты, у большинства людей, использующих кремлевскую диету, количество условных единиц для поддержания идеального веса составляет 60.

4 стадия: есть риск возвращения к прежнему рациону питания. Однако ваш организм уже привыкнет к новым продуктам и маленьким порциям, что вам будет легко обходиться без шоколадок и пончиков. Хотя на какой-нибудь праздник вы можете съесть немного торта или шоколадки, но только на праздник. Фигура, думаем, вам дороже!

Дополнительные рекомендации к диете американских астронавтов:

Как вы уже знаете, в мясе нет условных единиц. Значит ли это, что вы можете его есть килограммами без остановки? Условно – да. Но помните о границах! Все, что чересчур и слишком, не может быть полезно для вашего организма. И еще, насчет алкоголя: да, в нем нет единиц углеводов, но, во-первых, не забывайте о вашей печени. А во-вторых, алкоголь способствует увеличению аппетита, вам это не нужно.  

Не следует долго голодать. Если хочется есть, съешьте что-нибудь, даже если это будет уже после 12 часов ночи. Но без углеводов, конечно же. Самое важное в том, чтобы вам было удобно. А организму не было бы плохо. Хотя вы убедитесь, как только втянитесь в эту диету, что кушать все подряд в любое время ваш организм уже и не желает, он привык.

Сроки кремлевской диеты:

Как уже говорилось ранее, приведите вес в вашу норму, а затем употребляйте до 60 условных единиц в день. В вот время определяйте самостоятельно. Организм сам вам подскажет скорость прохождения диеты.

Употребляя разрешенные продукты, не забывайте о постулатах рационального питания. Отварное мясо или приготовленное на пару в несколько раз полезней жареного. Если хотите питаться правильно, приобретите прибор – пароварку. Готовить в ней и быстро, и удобно, а главное полезно для вашего организма!

Вы – любители сладкого? Отказаться от него никак не получается? Тогда так: вместо сахара 1 ложку меда, более полезно, а также чуть меньше из него усваивается углеводов. Один раз в 7 дней вы можете съесть чуток зефира или мармелада. Но в маленьком количестве и не чаще указанного срока!

Скажите чаю «Похудей» твердое нет! Он малополезен и неэффективен. После его употребления возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также отнимают у организма воду.Кремлевская диета: раскрыть секреты.

От жевательных резинок тоже следует отказаться: портят желудок и вашу зубную эмаль, плюс содержат условные единицы.

Избавиться от лишних килограммов, используя данную диету, достаточно легко. Непросто постепенно выходить из используемого рациона. Достигнутый желаемый вес может опять поползти вверх, если неразумно начать есть все сладкое, от которого вы так долго отказывались. Не поленитесь, обратитесь за советом к диетологу или консультирующим вас доктором. Они, исходя из вашего обмена веществ и состояния здоровья, объяснят вам, каким образом вести свой рацион после такой диеты. И что делать, чтобы сохранить полученные результаты надолго.

 

 

Кремлевская диета: меню на неделю.

 


Кремлевская диета: раскрыть секреты.Вашему вниманию предоставляется одна из интерпретаций кремлевской диеты, выраженная в расписанных продуктах для потребления на семь дней. Вам этот список продуктов может послужить как для прямого использования, так и в качестве ориентира. Разработать свое собственное меню вы можете, опираясь на предложенный список. Необходимо учитывать потребности вашего организма и предпочтения в еде. При этом важный аспект – разрабатывать меню для похудения с учетом постулатов данной диеты. Подробное описание правил кремлевской диеты вы можете найти в статье «Кремлевская диета: раскрыть секреты». Напоминаем, что данная диета входит в разряд низкоуглеводных, а углеводы выражаются в условных единицах.  


если вы только начинаете применять низкоуглеводную диету, помните, что исключаются из рациона и картофель (крахмал-углевод), и макаронные изделия, и крупяные изделие. Рекомендуемое нежирное мясо предпочтительней сочетать с тушеными овощными продуктами. В скобках после продуктов указано количество условных единиц, содержащихся в данных продуктах.

Понедельник.

 Ваш завтрак: яичница из двух яиц и колбасы без шпика (1), кусочек твердого сыра – 100 граммов (1), стакан несладкого чая или некрепкого кофе (0).

Ваш обед: мясо, приготовленное на пару или прожаренное (0), овощной суп, приготовленный из сельдерея – 250 граммов, приготовленный из овощей и грибов (шампиньонов) – 150 граммов (6), стакан несладкого чая (можно зеленого) (0).

Ваш полдник: орехи (предпочтительнее грецкие), - 50 граммов (6).

Ваш ужин: вареное куриное мясо без кожицы – 200 граммов (0), один томат (6).

Всего потребление углеводов составляет 20 условных единиц (норма для похудения).


Вторник.

Ваш завтрак: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, с начинкой из грибов (1), зернистый творог – 150 граммов (5), стакан несладкого чая (0).

Ваш обед: суп с капустой и мясом, приправленный сметаной – 250 граммов (6), приготовленный из свежих овощей салат, приправленный маслом растительного происхождения (оливковое или подсолнечное), стакан несладкого чая или некрепкого кофе(0), жареное на углях мясо (шашлык) – 100 граммов (0).  

Ваш полдник: кусочек твердого сыра – 200 граммов (2).

Ваш ужин: пожаренное куриное мясо – 100 граммов (0), капуста цветная, отваренная в слегка подсоленной воде или без соли – 100 граммов (5), стакан несладкого чая (0).

Всего потребление углеводов составляет 20 условных единиц (норма для похудения).

Среда.

Ваш завтрак: обжаренные на масле кусочки баклажанов - 100 граммов (5), сосиски, сваренные в воде – 3 штуки (0), лучше отдать предпочтение натуральным сосискам, стакан несладкого чая (можно зеленого) (0).

Ваш обед: суп, приготовленный  из свежих овощей и сыра (плавленый) – 200 граммов (6), мясо свиное, отбитое молоточком и пожаренное – 100 граммов (0), салат, приготовленный из свежей капусты, приправленный маслом растительного происхождения – 100 граммов (5), чашка несладкого некрепкого кофе (0).

Ваш полдник: оливки консервированные – 10 (2).

Ваш ужин: вареная рыба – 200 граммов (0), кефир - одна чашка (6), свежий томат (6).

Всего потребление углеводов составляет 30 условных единиц.


Четверг.

Ваш завтрак: сосиски, сваренные в воде – 4 штуки (0), салат, приготовленный из капусты цветной – 100 граммов (5), стакан несладкого чая (0).

Ваш обед: суп с куриным мясом – 250 граммов (5), приготовленный из грибов и свежих овощей салат – 150 граммов (6), мясо барашка, приготовленное в виде люля-кебаба – 100 граммов (0), чашка некрепкого кофе несладкого (0).

 Ваш полдник: кусочек твердого сыра – 200 граммов (2).

Ваш ужин: рыба, пожаренная на масле – 200 граммов (0), листочки салата- 200 граммов (4), стакан несладкого чая (0).

Всего потребление углеводов составляет 24 условных единиц.

 

Пятница.
Ваш завтрак: приготовленный из сыра, яиц (4 шт.) и молока омлет (3), стакан несладкого чая (0).

Ваш обед: морковь, натертая на терке – 100 граммов (7), суп, приготовленный из свежего сельдерея – 250 граммов (8), эскалоп (0).

 Ваш полдник: орехи (арахис) – 30 граммов (5).

Ваш ужин: вареная рыба – 200 граммов, листики салата – 200 граммов (4)., твердый сыр – 100 граммов (1), вино красное – 200 граммов (2).

Всего потребление углеводов составляет 30 условных единиц.



Суббота.

Ваш завтрак: яичница из двух яиц и колбасы без шпика (1), стакан чая несладкого (зеленый) (0).

Ваш обед: свекольный салат с капустой, приправленный растительным маслом – 100 граммов (6), суп из свежей рыбы – 250 граммов (5), жареное куриное мясо – 250 граммов (5).

Ваш полдник: семечки из тыквы – 50 граммов (6).

Ваш ужин: листики свежего салата – 100 граммов (2), вареная рыба – 200 граммов (0), нежирный кефир – чашка (10).

Всего потребление углеводов составляет 35 условных единиц.

 

  Воскресенье.

Кремлевская диета: раскрыть секреты.
Ваш завтрак: вареные в воде сосиски – 4 шт. (3), икра, приготовленная из кабачков – 100 граммов (8).

Ваш обед: солянка, приготовленная из разных видов мяса – 250 граммов (5), мясо куриное, приготовленное на гриле – 200 граммов (0), стакан несладкого чая (0), огуречный салат – 100 граммов (3).

Ваш полдник: орехи (грецкие) – 30 граммов (4).

Ваш ужин: вареное мясо – 200 граммов (0), один томат (6), чашка кефира (10).

Всего потребление углеводов составляет 38 условных единиц.

 




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео