Обед для идеальной фигуры

Автор: misslite от 1-05-2017, 16:57, посмотрело: 877

0 000--------

Обед для идеальной фигуры«Правильное питание – залог здоровья, долголетия и красоты» - эта прописная истина известна с древнейших времен. В ритме современного города питаться рационально очень сложно. Однако, нет ничего невозможного. В одной из наших статей мы рассказывали вам о секретах идеального завтрака. Сегодня предлагаем вашему вниманию основные положения идеального обеда, который вы сможете приготовить самостоятельно. Помните, что нет предела  вашей креативности и творчества!


однаждысвами

 

Вековые традиции.

Вспомните ваш традиционный обед: перемена блюд. И суп, и второе, и чай с десертом. Достаточно обширный набор продуктов для пищеварительной системы. Не у всех людей процесс переваривания проходит легко. Гастроэндокринологи утверждают, что чрезмерное потребление пищи способствует возникновению тяжести в животе, вздутию живота, болей в желудке. Отсюда можно сделать вывод: следует ограничиваться одним из блюд плюс ваш любимый десертик.

 

 Ваш идеальный обед.

Блюдо первое.

Предлагаем вашему вниманию два варианта первого блюда. Выбирайте то, что вам больше подходит.

 

Первый вариант: Салат из свежих овощей. Состав салата вы можете придумать самостоятельно. Компонентами могут служить в большом количестве ваши любимые свежие овощи, немного картофеля, различные морепродукты, богатые йодом и микроэлементами,  нежирная рыба (любая), нежирное мясо (курица или свинина, говядина). В качестве заправки используйте йогурт без наполнителей (диетический), сметану с малой долей жирности, зернистый творогом, масло растительного происхождения. Откажитесь полностью от майонеза! Этот компонент должен быть обязательно исключен из вашего рациона!

Идеальной заправкой для салата является масло растительного происхождения. Причем и здесь есть место эксперименту: используйте оливковое масло, очень полезное для организма, подсолнечное масло, богатое витамином Е, кунжутное масло, масло из кукурузы, имеющую легкую формулу с большим содержанием насыщенных кислот. Активные жирные кислота масел являются нашими помощниками в борьбе с излишками холестерина.

встречаемсячасто


Второй вариант: суп из свежих овощей и нежирного мяса или рыбы. Для получения энергии, а также помощи вашему желудку, тарелка вкусного супа окажется как нельзя кстати!

 

Блюдо второе.

В качестве второго блюда рекомендуем вам салат из свежих фруктов, который пополнит запас витаминов и минералов. Либо можно употреблять 7 орехов грецких. Содержащиеся в них вещества помогут поддерживать вашу умственную активность на высоком уровне.

В качестве напитка можно употреблять кофе (лучше приготовленный самостоятельно в турке) или чай любого сорта (очень полезен зеленый чай), или приготовленный из  фруктов (курага, изюм, груши…) компот.


Не рекомендуется к употреблению:

Обед для идеальной фигурыМайонез, о котором упоминалось выше. Кроме того любые колбасные изделия следует исключить. Майонез содержит в своем составе большое количество пищевых добавок, крахмал, уксус. Ни один из этих компонентов не приносит пользы вашему организму. Кроме того, он очень калориен. Попробуйте использовать маложирную сметану, йогурт, растительные масла, и ваш организм скажет вам спасибо.

 

Плюсы обеда.

Включение в свой рацион большого количества свежих овощей, фруктов будет способствовать улучшению состояния кожного покрова, волос, ногтей, улучшится работа желудочно-кишечного тракта. Нежирное мясо обогатит организм белками и микроэлементами, молочные продукты помогут желудку, растительные масла и орехи восполнят запас витаминов разных групп.

Экспериментируйте на кухне, питайтесь правильно, будьте прекрасны!

--------

Категория: Правильное и здоровое питание, раздельное питание / Рецепты правильного и здорового питания

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
 
kotleta.org Блюда из птицы Вегетарианские салаты Выпечка Другие основные блюда Другое Женское здоровье Закуски Закуски и бутерброды Из морепродуктов Из мяса Из птицы Когнитивная психология Косметика Котлеты Материалы от партнеров Мясные блюда Новости красоты Новости проекта отбивные Прически и уход за волосами Психология бизнеса Психология и здоровье Психология личности Психология отношений Психология эмоций и состояния Разное Салаты из морепродуктов Салаты из мяса и птицы Супы тефтели Уход за кожей Яндекс.Метрика