ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Правильное и здоровое питание, раздельное
1-05-2017, 16:19

Питаться рационально

Питаться рациональноМетодика рационального питания предполагает, что в вашем рационе будут присутствовать только те продукты, которые будут поддерживать силы вашего организма и насыщать клетки всеми необходимыми питательными веществами. Эта методика поддерживает идею 5-6 разового питания, при этом между приемами пищи должны проходить примерно равные отрезки времени.

Считается, что это довольно несправедливо, да и нерационально, -- слишком много времени уделять процессу приготовления пищи, тем более, что наиболее полезные блюда просты в приготовлении и не требуют значительных временных затрат. Что же делать с соблазнами, которые начнут преследовать человека, выбравшего рациональное питание? Первое время придется несладко, но позже организм привыкнет к «правильным» продуктам и не захочет возвращаться к несбалансированному питанию. В том случае, если от принципов рационального пришлось отступить (переели, были в гостях), можно устроить для себя разгрузочный день, а то и сеанс голодания. Однако для людей, которые страдают заболеваниями кишечника, желудка или имеют нарушение обмена веществ (сахарный диабет). Для них режим питания определяется специалистами.

 

О лечебном голодании написано и сказано много, но это по-прежнему тема для споров. Ведь голодание, особенно, если оно длится долго, является стрессом для организма. Кто-то может легко перенести его, кто-то ослабеет и подорвет силы организма. Лучше всего голодать 1 раз в неделю, хотя многим будет предостаточно 1-2 дней за месяц. Сеанс голодания требует от человека подготовки: в день накануне голодания и обед, и ужин должны быть довольно легкими, причем ужин даже может быть заменен стаканом кефира. В сам день голодания обязательно следует пить, желательно минеральную либо обычную воду (можно добавить лимонного сока). Этот день стоит прожить с максимальной наполненностью, в том числе нельзя отменять и ежедневную гимнастику. В день, следующий за голоданием, ешьте понемногу, начав с соков, разбавленных водой. Постепенно следует перейти к кашам, протертым овощным супам, овощным же пюре, кисломолочной продукции.

 

Впрочем, вполне возможно, что вам не понадобятся разгрузочные дни или сеансы голодания. Это допускается, если ваш привычный рацион будет состоять исключительно из полезных блюд.

 

Приблизительный список продуктов, нужных на вашем столе:

1. Супы. Молочные, вегетарианские, крупяные. Заправлять их можно зеленью, соком лимона, сметаной. Исключить же придется бульоны: грибные, мясные, рыбные. Также не стоит есть супы, сваренные из бобовых.

 

2. Хлебобулочные изделия. Подойдет бессолевой белый хлеб (пшеничный) либо хлеб с отрубями, однако он должен быть изготовлен накануне или же его нужно подсушить. Также можно есть сухарики и несдобное печенье. Исключить из рациона сдобу, свежий хлеб, слойки.

 

3. Мясные блюда и блюда из птицы. Употреблять можно нежирную телятину, говядину, кролятину, а также индейку и курицу. Отказаться следует от гуся, утки, субпродуктов, копченостей, колбасы и тушенки.


4. Крупы. Можно есть любые, отваривая их на воде.

 

5. Рыба. Только нежирные ее сорта в запеченном или отварном виде.

 

6. Яйца. Лучше есть их в виде омлета, но не более 1 яйца в день. Исключить нужно яйца, сваренные вкрутую либо жареные.

 

7. Овощи. Разрешены свекла, картофель, огурцы, помидоры, морковь, тыква, кабачки. В ограниченном количестве можно употреблять белокочанную капусту и зеленый горошек. Исключить из рациона следует щавель, грибы, чеснок, редьку, шпинат, квашенные и маринованные овощи.

 

8. Молочная продукция. Можно употреблять молоко, творог и кисломолочные продукты с пониженным процентом жирности, нежирный сыр. По чуть-чуть разрешается сметана и сливки. Отказаться следует от соленых и жирных сыров.

 

9. Десерты, сладости. Лучше всего в качестве сладостей выбрать фрукты – свежие и в виде мусса, желе, джема, компота, мармелада, а также сухофрукты. Не стоит позволять себе пирожные и шоколад.

 

10. Соусы. Позволены сметанный, фруктовый, молочный, томатный. Нельзя употреблять хрен, уксус, горчицу.

 

11. Жиры. Подойдет сливочное и растительное масло, а также топленое масло. Отказаться нужно от сала, маргарина и кулинарного жира.

 

12. Напитки. Можно пить некрепкие кофе и чай (в т.ч. и травяной), соки, минеральную негазированную воду. Исключить следует алкоголь, крепкие кофе, чай, газированные напитки, какао.

Правила рационального питания.

  1. Ешьте 4-6 раз в день пищу с небольшим содержанием калорий. Причем есть следует медленно, пережевывать пищу – тщательно.
  2. Для приготовления блюд используйте растительные жиры.
  3. Не употребляйте блюд, возбуждающих аппетит, соленой и пряной пищи, спиртного, конфитюров, острых приправ, кондитерских изделий.
  4. Не ешьте более 50-100 гр хлеба в день.
  5. Исключите из рациона сладкие воды.
  6. Употребляйте блюда разных типов, приготовленные из разных продуктов.
  7.  Не перебарщивайте с сахаром и солью: достаточно 4 кусочков сахара в день и 10-12 гр соли.
  8. Не привыкайте отдыхать после трапезы.
  9. Ешьте столько, чтобы после еды не было чувства голода или пресыщенности.
  10. Не ужинайте поздно, а перед сном выпивайте по стакану кефира или молока.
  11. Перед сном хорошо прогуляться.
  12. Проверяйте свой вес хотя бы раз в неделю.


Автор: Ксения Алексеева




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео