ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Фитнес упражнения для похудения, занятия
1-05-2017, 16:57

Фитнес в домашней обстановке

Фитнес в домашней обстановкеВ том случае, когда обстоятельства по какой-то причине сложились таким образом, что посетить очередную спортивную тренировку возможности нет, не нужно приходить в отчаяние, считая, что потерянные килограммы мигом возвратятся на круги своя. При желании тренировку можно организовать и дома, и на работе, и в больнице.


 

Сначала следует включить любимую программу или фильм и усесться на пол перед телевизором. Ноги нужно согнуть под прямым углом, подняв их на 15-20 сантиметров над полом. Корпус должен быть слегка отклонен назад, а руки – вытянуты вперед ладонями внутрь. В этой позе тело и следует зафиксировать, после чего можно приступать к просмотру фильма, передачи. Для отдыха можно периодически опускать ноги (не ставя их на пол), а потом опять поднимать их. В этом нехитром упражнении задействуются многие мелкие мышцы, которые тренировать вообще сложно, но которые имеют сильное влияние на плоскость живота и красоту осанки.

 

Для того, чтобы поработать над стройностью бедер, уместным будет следующее упражнение. Для начала следует стать к стене спиной. Далее представьте, что возле нее стоит стул, и «сядьте» на него так, чтобы угол, образовавшийся между голенью и бедром, был прямым. Чтобы получить максимальный эффект, сидеть в этой позе следует не меньше чем минуту. Активное участие в данном упражнении принимают мышцы передней поверхности бедра, мышцы ягодиц, пресс, спина.

 

Третье упражнение, которое вам предстоит выполнить, носит название «Трамплин», оно очень эффективно для ягодиц. Есть сведения, что при подготовке к съемкам известного фильма «Стриптиз» именно это упражнение было самым любимым в арсенале Деми Мур. Следует лечь на пол, поставив ноги, согнутые в коленях, на ширине плеч. Стопы находятся на полу. Теперь приподнимите ягодицы над полом так высоко, как это возможно и удерживайте данное положение на протяжении 2-3 минут. Лопатки должны быть прижаты к полу, а таз, колени и плечи должны образовывать трамплин – наклонную прямую. Выполнить это упражнение следует в три подхода, по 2-3 минуты каждый.


Чтобы получить осиную талию, не обязательно постоянно выполнять надоевшие скручивания. Для этого лучше выполнять следующее упражнение. Следует лечь на правый бок на коврик, опершись на правую руку, согнутую в локте. Плечо должно находиться строго под вашим ухом, ноги сведите и слегка согните в коленях. Теперь нужно приподнимать таз таким образом, чтобы напрягались именно косые мышцы живота, ведь именно они отвечают за то, насколько тонкой будет ваша талия. То же следует проделать и на левом боку с левой опорной рукой. При выполнении этого чудо-упражнения очень важно, чтобы туловище, опорный локоть и бедра находились на одной прямой. Вес же не следует переносить на опорную руку, а когда таз опускается, он не должен касаться пола – косые мышцы должны быть в тонусе. Лучший результат это упражнение даст, если выполнять его медленно и плавно, контролируя правильность своих движений. При появлении ощущения усталости, не прекращайте выполнение сразу, лучше поднимитесь повыше и на несколько секунд зафиксируйте это положение. После этого уже можно позволить себе небольшую передышку, сделав пару глубоких вдохов и выдохов.

 

Фитнес в домашней обстановкеДля тренировки ног очень подойдут пробежки, тем более, что они положительно влияют ещё и на работу легких, кроме собственно мышц живота, бедер, ягодиц. Особенно хорошо, если бегать вы будете по лестнице вверх, а кому такой нагрузки покажется мало, в руки можно взять какие-либо утяжелители.

 

Если вы мечтаете и о том, чтобы ваши руки тоже были подтянутыми и красивыми, следует прислушаться к следующему совету. Лучшее упражнение, которое отлично поддерживает тонус у мышц рук (в т.ч. и грудных), -- отжимания от пола. И не стоит считать, что это «мужское» упражнение, ведь отжимания прекрасно укрепляют грудь. С самого начала следует отжиматься, опираясь при этом не на носки, а на колени (голени при этом можно скрестить). Так трицепсы и грудные мышцы будут меньше нагружаться. Со временем же отжиматься можно начать и с опорой на носки, постепенно доводя количество отжиманий до двух-трех десятков в один подход. В данном случае очень важно регулярно менять «хват» -- на один подход руки должны располагаться шире плеч, а на второй – уже. Если и этого вам покажется мало, можете, отжавшись один раз отрывать руки от пола, делать хлопок и ставить их на прежнее место, отжимаясь снова. Это дает прекрасные результаты для мышц рук.




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео