ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Фитнес упражнения для похудения, занятия
1-05-2017, 18:04

Худеем с помощью фитнеса: о чем знают ученые

Худеем с помощью фитнеса: о чем знают ученые Если вы «заядлые» посетительницы фитнес-клубов, то вы, наверное, согласитесь со мной, что часто приступать к упражнениям с весом (силовым) не совсем хочется. Да, упражнения с весом способствуют укреплению мускулатуры в области бедер, выпрямляют осанку, укрепляют мышцы груди. Но множество женщин и девушек занимаются фитнесом, чтобы избавиться от лишних килограммов. И силовые тренировки вместе с тонусом мышц остаются вне нашего графика. Больше всего времени уделяется аэробике как эффективному способу снижения веса.


 

 Наука не стоит на месте. И в области спортивных упражнений и тренировок обнаруживаются новые закономерности. Ученые совместно со знаменитыми инструкторами по фитнесу установили, что можно за достаточно короткое время и избавляться от килограммов, и укреплять и подтягивать свои мышцы. В чем секрет?

 

«А ларчик просто открывался». Сократить время и совместить похудение с тонизацией обеспечивает сокращение промежутков времени между подходами к упражнениям. Упражнения способствуют ускорению обменных процессов в организме. Уменьшая время между подходами, скорость увеличивается таким образом, что ее хватает на целый день после проведенной тренировки. Можете себе представить?

 

Механизм следующий: каждый из нас индивидуален. Мы не похожи друг на друга как внешне, так и внутренне. Внутренние различия сводятся к тому, что у нас разный обмен веществ. За этим понятием стоит многое: и ритмичность пульса, и кровяное давление, скорость вырастания роговых образований кожи: волос, ногтевых пластинок. Таким же разным является и использование веществ, накопленных в организме, для обеспечения проходящих в организме процессов энергией. От скорости обменных процессов зависит и то, насколько быстро будут использоваться молекулы триацилглицеридов (жиров).  Но сколь бы уникальными мы ни были, физическая нагрузка действует на всех одинаково: убыстряет обмен веществ, убыстряет расщепление и синтез необходимых веществ.


Да. Действительно, во время упражнений вы чувствуете, что пульс стал более быстрым, дыхание глубоким, а мышцы находятся под напряжением. Вот скорость обменных процессов начала возрастать. Не думайте, что такой эффект достигается только на время тренировки. Да, пульс вскоре после тренировки приходит в норму, дыхание восстанавливается. Но не обмен веществ. Он получил ускорение, которое позволяет активно расходовать ненавистные нам лишние килограммы в течение целого дня после тренировки. То есть та жировая ткань, которая находиться в организме, расщепляется быстрей, а те компоненты, которые поступили с пищей после тренировки, не превращаются в молекулы жиров.

Возможны долгие споры о большей пользе занятий аэробикой или упражнений с весом. Плюсы есть, безусловно, и у того, и у другого. Занятия аэробикой убыстряют наш обмен веществ очень сильно. Силовые упражнения чуть меньше способствуют снижению веса, зато подтягивают мышцы очень здорово. И здесь не лишним будет вспомнить начало нашей статьи. Сокращение времени между подходами к упражнению. Именно это сокращение времени между подходами в силовых упражнениях (меньше трех минут) позволяет приблизить эффект ускорения обмена веществ к занятиям аэробикой! То есть делает равноценными и силовые тренировки, и аэробику. Тренируйтесь в свое удовольствие: укрепляйте мышцы и худейте с помощью различных физических упражнений. А ученые будут дальше продолжать свои исследования, чтобы помочь вам на пути к идеальной для вас фигуры!Худеем с помощью фитнеса: о чем знают ученые

Прорыв в области фитнеса.

Для того, чтобы сохранить скорость обменных процессов во время занятий в спортивном клубе и после них, предлагаем вам следующее:.

  1. Делайте упражнения единым комплексом, не разбивая на отдельные упражнения (скомплектуйте так называемый «суперсет»). Необходимо для поддержания организма в нужном ритме без сбоев.
  2. С промежутком в один раз за три недели необходимо провести тренировку «круговую» для всех работающих мышечных волокон нашего организма.
  3. Если у вас есть музыкальный плеер, это отлично. Если нет, приобретите при возможности этот прибор. И для ваших тренировок сделайте монолитную музыкальную композицию, которая бы соответствовала вашей скорости выполнения упражнений, и просто бы вам нравилась.
  4. Носите на тренировку часы с секундной стрелкой. Так вы сможете наиболее точно замерить время на выполнение упражнения и перерыв между подходами.

 

  1. Если есть такая возможность, посещайте спортивный клуб по утрам. Утром наиболее активны все обменные процессы в организме, поэтому вы сможете увеличить их скорость наиболее эффективно. Плюс ко всему – небольшое количество людей в зале, которые не будут вам мешать совершенствовать тело и дух.

Силовым тренировкам – да!

Согласно выводам ученых, вы можете больше времени уделить силовым упражнениям, чем занятиям аэробикой (подробнее об этом читайте выше). Но все-таки для того, чтобы разогреты ваши мышцы перед упражнениями с весом, делайте данные упражнения в течение 20 минут. Тем самым вы предотвратите многочисленные растяжения и разрывы мышц, возникающие по вине неразогретых  мышц. Плюс 20 минут этих же упражнений из класса аэробики после упражнений с весом для правильного завершения силовой тренировки.

Для занятий, которые бы обеспечили вам оптимальный результат, заниматься нужно с  достаточно солидным весом. Даже при условии уменьшения времени между подходами к упражнениям. Но выбранные вами веса должны быть такими, чтобы с ними вы могли сделать около 10 повторений упражнения в подходе. Слишком большой и маленький веса дадут меньший эффект. Если самостоятельно определить оптимальный вес не получается, обратитесь к инструктору.  

Худеем с помощью фитнеса: о чем знают ученыеПредупреждаем вас: простыми силовые упражнения не назовешь. На первых занятиях будет трудно. Во-первых, достаточно солидные веса, во-вторых, высокая скорость выполнения упражнений, в-третьих, уменьшение времени отдыха. Продукт, который закисляет  и утяжеляет нашу мускулатуру в ходе силовых тренировок, называется молочной кислотой. Именно из-за нее ощущается боль в мышцах.Организм должен привыкнуть к тому, что в ходе тренировок необходимо выводить этот конечный продукт метаболизма более быстро и эффективно. Только регулярные тренировки будут способствовать этому. Для того чтобы «привыкнуть» к нагрузке, необходимо плавное вхождение в тренировочные курсы. Для этого 4-6 недель выполняйте упражнения с промежутком в 3 дня. По истечению этого времени приступайте к более интенсивным тренировкам, который будут проходить с промежутком в 1 день. Удачи!




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео