Человеческий мозг контролирует все процессы в теле, включая чувство сытости. При отклонениях в гипоталамусе может появиться дефект, именуемый «ненасытностью»; человек просто перестает чувствовать сытость. Образуются жировые ткани, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни, и полученная энергия просто не успевает расходоваться. В результате человек начинает набирать вес. Некоторые отклонения в гормональном режиме также способствуют этой беде, к примеру, уровень тестостерона превышает норму или отклонения в щитовидной железе. В последних случаях у человека нарушается обмен веществ и он начинает толстеть даже от воды.
Однако, во многих случаях виной всему является банальное переедание. Если человек употребляет минимальное количество еды и при этом не занимается физическими упражнениями, то вес будет увеличиваться. И наоборот, превышая дневную норму калорий, человек, ведущий активный образ жизни, может не только лишь не толстеть, но и сбрасывать калории.
Ни для кого не секрет, что психологический фактор в наборе веса играет свою роль. Во время стрессов, переживаний, страхов и депрессий некоторые люди склоняются к употреблению сладких, высококалорийных продуктов. При этом следует отметить, что большинство сладостей относятся к так называемым «быстрым углеводам». Быстрые углеводы быстро перерабатываются в жировые ткани, и человеку требуется тратить больше энергии, чтобы не набрать избыточную массу. Ещё один интересный фактор – это темп приёма пищи. При остром чувстве голода, большинство людей принимают пищу в очень быстром темпе, стараясь поскорее насытиться, но, как показывает многолетний опыт, пишу нужно принимать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Таким образом, человек почувствует сытость, приняв меньшее количество еды.
Правильная диета – основной критерий здоровья пищеварительный системы, а также веса. Предпочтение следует отдавать «здоровым» продуктам. Хлеб, булочки и вообще мучные продукты содержат живые дрожжи, от которых быстро набирают вес. Гораздо лучше употреблять тосты, гренки или хлеб особых сортов (например, диабетический). Желательно принимать в пищу больше овощей и фруктов, однако не стоит злоупотреблять сладкими фруктами, такими как бананы, финики, виноград, инжир. Не стоит забывать, что в этих фруктах много калорий. Мясо и рыба являются основным источником белка, способствующим формированию новых клеток, но способ приготовления рыбы и мяса зачастую нужно выбирать.
Многие предубеждены в том, что ожирение передается по наследству, и хотя в этом есть доля правды, люди предрасположенные к полноте сами способствуют набору веса. С раннего возраста детей перекармливают, кормят жирными продуктами, жаренным, копченостями, пряностями. Вместо свежих фруктов детям дают конфеты, мороженное, таким образом развивая у них предпосылки к ожирению. Какова бы не была причина набора лишнего веса, стоит сразу насторожиться, посетить диетолога, эндокринолога и терапевта.
Еще полезные материалы по данной теме на сайте https://vashvrach.com
