Посредством грейпфрутовой диеты за неделю можно похудеть на 3-4 килограмма. Вы получите хороший витаминный запас, единственное, что не очень приятно – цена на сам грейпфрут. И, конечно же, нельзя есть после 19 часов.
День 1 Завтрак: 1 грейпфрут или стакан сока без сахара, нежирная ветчина – 2 кусочка по 25 г, чай или кофе без сахара. Обед: 1 грейпфрут, салат (250 г) из некрахмалистых овощей и зелени, заправленный соком лимона. Несладкий чай или кофе.Ужин: вареный или жареный на гриле кусок мяса (сырой вес – 150 г), 200 г зеленого салата с лимонным соком, чай с 1 чайной ложкой меда.
однаждысвами
День 2 Завтрак: грейпфрут или стакан сока, 2 вареных яйца, несладкий чай или кофе.Обед: грейпфрут, 50 грамм сыра жирностью 20-30% или 150 г нежирного творога.Ужин: рыба (200 г) приготовленная на гриле или припущенная, салат из зеленых овощей с оливковым маслом и соком лимона, черный хлеб или хлебец – 20 г.
День 3 Завтрак: 1 грейпфрут или сок. 2 ст. ложки овсянки или мюсли с добавлением 1 ст. ложки изюма, 2-3 молотых орешков (не арахис), 5 ст. ложки нежирного йогурта или молока.Обед: 1 грейпфрут, овощной суп или прозрачный бульон с двумя сухариками.Ужин: курица – 200 г, отварная или гриль, 2 печеных помидора, чай. Перед сном – половинка грейпфрута.
День 4 Завтрак: 200 г томатного сока, 1 вареное яйцо, чай с лимоном.Обед: грейпфрут, морковный или овощной салат (огурец, перец, листья салата, сельдерей и т. п.), заправленный соком лимона и оливковым маслом, 1 кусок хлеба или тост.Ужин: вареные или тушеные капуста, морковь, кабачок, свекла, сельдерей – 400 г, чай. Перед сном – 200 г сока или грейпфрут.
встречаемсячасто
День 5 Завтрак: салат из яблока, апельсина, грейпфрута, чай с лимоном или кофе.Обед: большая печеная картошина, 200 г салата из капусты или зеленых овощей.Ужин: стейк из говядины (200 г) или кусок курицы или рыбы (250 г), печеный помидор или томатный сок. Перед сном – грейпфрут или сок
В 6 и 7 день питаться можно по любому из вышеприведенных примеров. При сильном чувстве голода между приемами пищи можно выпить стакан кефира или съесть яблоко или апельсин и один раз в день можно в чай добавить1 ч. ложечку меда. Крепко заваренный чай нельзя, только зеленый или с медом. Кофе – свежезаваренный или эспрессо. На ночь кефир не пить! Можно только грейпфрут! Интервалы между приемами пищи – не менее 5 часов. Соль изредка и понемногу. Не используйте специи, можно лишь красный перец. Исключить соусы. Рыба и мясо должны быть постными. При соблюдении рекомендаций за неделю сбросите 2-3 килограмма.
