Маргарита Королева известна общественности как диетолог, помощи которой обязаны своими идеальными фигурами многие звезды. В частности, российская певица Валерия сбросила 6 килограммов именно благодаря одной из диет, разработанных Маргаритой Королевой. Ниже мы приводим сразу три эффективных диеты, которые создала эта женщина.
однаждысвами
Диета апельсиново-яичная
В соответствии с этой диетой за один день необходимо съедать шесть апельсинов и шесть яиц без желтков. Схема такова: с утра следует съесть апельсин, через час после этого – белок одного яйца, через час снова один апельсин и так далее. Пить в день можно 2,5 литров воды либо зеленого чая.
Диета №1
Эта диета Маргариты Королевой сочетает монодиету с принципами раздельного питания. Достоинством ее также является то, что человек пъет много жидкости и таким образом очищает свой организм.
Итак, правила диеты:
1. Одни сутки в неделю необходимо сделать разгрузочными – пить только кефир.
2. Необходимо пить много жидкости. Подойдет, например, зеленый чай или чистая вода (без газа!) в количестве 2-2,5 литров. В частности, необходимо выпивать по стакану воды перед едой, однако после трапезы или даже во время ее пить нельзя.
3. Питание должно быть дробным, то есть употребление пищи следует разбить на пять трапез в день. Кроме того курицу, рыбу или мясо можно есть только днем (один раз в сутки). При этом данные продукты должны быть приготовлены на пару. Для женщин одна порция должна составлять максимум 250 грамм, для мужчин – до 300 грамм. Исключить из меню придется мучные изделия (в т.ч. и хлеб), соусы, макароны, алкогольные изделия, сахар.
Диета №2
Эта диета Маргариты Королевой предполагает отказ от соли и сахара, отваривание продуктов. Ежедневно нужно выпивать 2,5 литра негазированной воды или зеленого чая.
Период риса
Сначала три дня следует есть рис. Один стакан немытого риса замачивается в воде на ночь. С утра его нужно высыпать в кипящую воду и проварить 10-15 минут. С утра съедается стакан этого риса, а оставшийся рис нужно есть равными порциями каждый час, доев его до 18:00.
встречаемсячасто
Период курицы
Следующие три дня нужно питаться курицей, предварительно сняв с нее кожу, удалив весь жир и отварив. Курица должна весить около 1-1,2 килограмма.
Период овощей
После этого три дня нужно есть свежие и вареные овощи. Ежедневная норма – 800 грамм. Квашенные и соленые овощи не допускаются. Из овощей можно делать и салаты, подойдет, в частности, винегрет, приготовленный без соленых огурцов.
Стоит отметить, что, несмотря на то, что диета не заставляет худеющих голодать, она является достаточно экстремальной. По этой причине во время ее соблюдения советуется временно прекратить физические нагрузки: спорт, работа на дачном участке и т.д. Но во время того, как человек отдыхает, советуется совершать побольше движений – танцевать, плавать, просто ходить пешком. По мнению диетолога, такое поведение поможет не только похудеть, сколько сохранить результаты диеты на долгое время.
Советуется есть 5-6 раз в день, однако не позже 6 часов вечера. После этого времени можно пить зеленый чай, добавив в него мед. Если же Вы проводите вечер в ресторане, можно весь вечер есть листовой салат или рукколу и пить белое сухое вино.
Ни в коем случае не допускается голодание. Назначение жировых клеток – создание запасов в тот момент, когда появляется чувство голода. Поэтому если голодать, а потом съесть что-либо, это не сможет не отразиться на фигуре.
У диеты Маргариты Королевой есть и противопоказания. В частности, соблюдать ее нельзя людям с некоторыми болезнями сердца, язвой желудка или даже простудой. Перед тем, как начать соблюдение этой диеты, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Также важно помнить, что перемежение диетических периодов с периодами переедания, это как минимум глупо и, кроме того, ещё и вредно. Потому умеренность в питании должна быть всегда.
