Многим женщинам знакома проблема жировых отложений на боках. Они знают, что избавиться от жира в этой части очень непросто, но все-таки при желании возможно. Главный способ борьбы – физические упражнения.
Основными упражнениями программы занятий должны стать наклоны и укрепление пресса и косых мышц живота. Чтобы упражнения были более эффективными, можно взять в руки гантели.
однаждысвами
Чтобы заниматься было интересно, в программу можно включить занятия с фитболом. Во время упражнений на большом мяче нагрузка приходится не на мышцы ног, а на брюшной пресс. Сидя на мяче нужно удерживать равновесие, за счет этого сжигаются жиры и уходит лишний вес. Плюс таких занятий состоит в том, что купив мяч, можно заниматься дома.
Хорошую эффективность дают занятия с хула-хупом или, проще говоря, обручем. На современных обручах имеются различные массажные насадки, которые способствуют более быстрому сжиганию жира. Занятия с обручем рекомендуется проводить два раза в день в течение 15 минут.
Заметных результатов за непродолжительный период времени позволяют достичь занятия бодифлексом. Бодифлекс – это определенная система упражнений, основанная на сочетании глубокого диафрагменного дыхания с растяжкой и статическими позами. Уже во время первой недели занятий вы заметите некоторые сдвиги. За неделю с талии и бедер можно «снять» 10-30 сантиметров, а спустя месяц уже будет необходима полная замена гардероба. Автор упражнений Грир Чайлдерс говорит, что для занятий по ее системе достаточно 15 минут в день.
встречаемсячасто
Помощь в борьбе с жировыми отложениями на боках могут оказать и специалисты клиник эстетической медицины. Например, посредством электролиполиза вас избавят от жировых клеток, которые сами выведутся из организма. Это возможно благодаря воздействию тока. Курс лечения составит несколько процедур. Закрепить результат помогут разные виды массажа, грязевые и водорослевые обертывания. Важно пройти полный комплекс процедур.
Кроме перечисленных способов борьбы с жирком на боках можно добавить водные процедуры, массаж и самомассаж проблемных участков, применение антицеллюлитных кремов и гелей, пешие прогулки на свежем воздухе и пробежки, а также правильное питание. Вернуть своей фигуре стройность и подтянутость можно, нужно лишь постараться. При этом очень важно настроиться на победу и верить в свои силы.
