Если вы мечтаете о приятном и в то же время действенном методе похудения, вам поможет кратковременная апельсиновая диета. Как известно, апельсины являются одними из самых полезных для человеческого организма цитрусов, поскольку содержат огромное количество витамина С, положительно влияющего на нервную, иммунную, кровеносную системы.
Первый вариант апельсиновой диеты
По времени апельсиновая диета занимает всего одну неделю, за этот период она позволяет избавиться от приблизительно трех лишних килограмм. Далее приводим меню на каждый день, для каждого приема пищи представлено несколько вариантов трапезы, их необходимо чередовать.
однаждысвами
Варианты завтраков:
- Один тост, одно яйцо, сваренное всмятку, одна чайная ложка маргарина, 100 гр апельсинового сока.
- 100 гр хлопьев (с отрубями), один апельсин и тост из леба с отрубями.
- 50 гр сыра (нежирного), 125 гр дыни, четыре тоста, две чайные ложки маргарина.
Варианты обедов:
- 150 гр фасоли, 150 гр зеленого салата, один апельсин, один тост с чайной ложкой маргарина.
- 150 гр зеленого салата, два ломтика хлеба, 50 гр лосося, половина чайной ложки меда, две чайных ложки майонеза с минимальным уровнем жирности, 65 гр йогурта.
- 150 гр отварного картофеля, 50 гр нежирного сыра, один помидор, один огурец, две чайные ложки маргарина.
- 50 гр говяжьего балыка, 75 гр салата, приготовленного из овощей (в т.ч. свеклы) и зелени, один апельсин, 75 гр риса.
Варианты ужинов:
1. 75 гр брокколи, 75 гр брюссельской капусты, порция курицы (приправить паприкой), один апельсин.
2. 75 гр грибов, 75 гр печени, приготовленной на гриле, 75 гр зеленой фасоли, 75 гр черемши, 125 гр малины, две столовых ложки йогурта.
3. 75 гр баранины или свинины, приготовленной на гриле, 75 гр отварного картофеля, 75 гр кабачков, 75 гр моркови, 100 гр ананаса, 125 гр йогурта.
Для тех, кто не слишком спешит и готов соблюдать апельсиновую диету дольше, есть и другие ее варианты, которые длятся по три недели и позволяются избавиться от 4-8 килограммов. Главное – прежде чем начать соблюдать такую диету, посоветоваться с врачом.
Второй вариант апельсиновой диеты
В первую неделю соблюдения диеты в день необходимо съедать по два яйца, одному килограмму апельсинов и выпивать по два литра минеральной воды.
Во вторую неделю соблюдения апельсиновой диеты в день следует съедать по одному килограмму апельсинов и выпивать по два литра минеральной воды. Также можно в любом количестве употреблять каши, но только приготовленные без соли.
В третью неделю на каждый день полагается один килограмм апельсинов, а также другие фрукты, овощи в неограниченном количестве.
встречаемсячасто
Третий вариант апельсиновой диеты
Данный вариант диеты из апельсинов тоже рассчитан на три недели, только вот в каждую неделю диета соблюдается на протяжении пяти дней, а в два выходных дня питание должно быть нормальным. За три недели с этой диетой можно сбросить до 10 килограммов.
Меню:
Каждое утро необходимо съедать по одному сухарику, одному апельсину (грейпфруту), выпивать по чашке чая либо кофе, без добавления молока, сахара.
Понедельник:
Днем: одно вареное яйцо, один апельсин либо грейпфрут, две чашки кефира или йогурта, два сухарика.
Вечером: два вареных яйца, два томата, половина пучка листев салата, два сухарика.
Вторник:
Днем: одно вареное яйцо, один апельсин либо грейпфрут, две чашки кефира или йогурта, два сухарика.
Вечером: один томат, 125 гр говядины, один апельсин либо грейпфрут, один стакан йогурта, один тост либо сухарик.
Среда:
Днем: одно вареное яйцо, один апельсин либо грейпфрут, две чашки кефира или йогурта, два сухарика.
Вечером: один апельсин либо грейпфрут, 125 ростбифа или бифштекса, один тост или сухарик, одна чашка йогурта.
Четверг:
Днем: один томат, 125 гр нежирного творога, один маринованый огурец, один тост либо сухарик.
Вечером: два томата, 125 г говядины, одно яблоко, один сухарик.
Пятница:
Днем: один томат, 200 гр любой рыбы, один сухарик, половина пучка салата, чашка кефира или йогурта.
Вечером: половина пучка салата, одно яйцо, один томат
В выходные можно питаться обычно. Рыбу следует готовить на пару, варить или же жарить на диетическом масле, мясо же можно тоже отваривать, готовить на гриле либо на пару. Кофе, чай в дни диеты пьются без сахара и молока, в неограниченном количестве можно пить минеральную воду.
Недостатком этой диеты может считаться то, что как любая малокалорийная диета, этот рацион является утомительным для организма и требует предварительного согласования с лечащим врачом.
