Наверняка вы знаете, что силовые тренировки способствуют интенсивному сжиганию жиров в нашем организме. Причем расход жирных кислот осуществляется на протяжении двух-трех часов после нагрузок, и даже в течение нескольких дней после одного проведенного занятия.
Существует прямая зависимость между количеством мышечной массы и скоростью обмена веществ, то есть чем ее больше, тем обменные реакции протекают интенсивней. Следовательно люди, которые борются с лишним весом с помощью диет, получают меньший результат по сравнению с теми, кто дополняет диету тренировками с использованием веса. Это способствует избавлению от жира, а также сохранению и преумножению мышечной массы.
однаждысвами
Тестирование гантелей.
Еще раз следует указать на то, что проведение тренировок в домашних условиях невозможно представить без силовых тренировок. Не имеет значения, что вы хотите получить в результате своих занятий: набор упражнений везде будет одинаковым. Беспокоят лишние килограммы? Тогда силовая тренировка плюс диета и кардиотренировка. Может красивую попу и ножки? Непременно силовая тренировка и специализированная диета. Что бы вы ни запланировали, что бы ни хотели получить, совет будет один и тот же с непременным включением силовых упражнений. Куда без них.
встречаемсячасто
В пределах дома силовая тренировка проводится с помощью гантелей. Будет неплохо, если в запасе у вас имеется целый набор различных гантелек. Это лучший вариант по сравнению с наличием в запасе одной пары разбирающихся весов.
То, какие по весу выбрать снаряды, зависит от вашей спортивной подготовки. Вариативный ряд гантелей начинается от гантелей весом 450 грамм и далее практически не ограничен. Предлагаемый комплект для начинающих следующий: 2 гантели по 1.5 кг, 2 по 3 кг и 2 по 5 кг. Однако этот ряд строго индивидуален. Заметка: переходить сразу к большому весу не рекомендуется, так как для начала вам следует овладеть правильным методом работы с гантелями, что тяжеловесные гантели вам сделать не позволят.
