Общеизвестно, что упругая грудь красивой формы является предметом для женской гордости, своего рода ее богатством. Однако любая диета может сделать так, что это самое богатство начнет таять на глазах вместе с лишними килограммами. Избежать таких ужасных потерь поможет действительно хорошая организация тренировок и соблюдение специальной диеты. Именно такое сочетание позволит вам сделать так, чтобы объемы жировой ткани в груди постепенно уменьшались, но на месте жировой увеличивались бы объемы мышечной ткани в результате чего грудь не потеряла бы своего объема и упругости. Осуществить это помогут именно систематическое выполнение упражнений и сбалансированная диета.
однаждысвами
Если вы мечтаете о полной и красивой груди, вам следует внимательнее присмотреться к специальной диете для нее и упражнениям, которые поддержат грудь в хорошем состоянии. Грудь – это такая часть тела, в которой отсутствуют мышцы. Именно поэтому, когда человек резко сбрасывает вес, грудь может слегка обвиснуть и потерять привлекательность. По этой причине вес женщинам следует сбрасывать постепенно и без лишней спешки, такое похудение убережет вас от неприятных последствий, среди которых и чрезмерное уменьшение груди, дряблость кожи. Помочь в этой задаче может нижеприведенная диета, которая рассчитана на 1500 калорий ежедневно.
Приблизительное меню на 1 день:
Завтрак включает 300 калорий: 25 гр хлопьев (неподслащенных) с молоком, одно яйцо, сваренное всмятку, один тост.
Обед включает 400 калорий: одно яблоко, сэндвич с курицей.
Ужин включает 450 калорий: 125 гр картофеля, приготовленного в мундире, говяжья запеканка (рецепт приведен ниже), зеленые овощи.
Закуска включает 150 калорий: одно яблоко, один шоколадный батончик.
встречаемсячасто
Рецепт говяжьей запеканки
Для одной порции, в которой содержится 450 калорий вместе с одним апельсином и 100 гр картофеля за обедом, необходимо: 100 гр смеси из свежезамороженных овощей, 100 гр стейка (нежирного), 2 ч.л. томатной пасты, 1 неполная ч.л. муки, 200 мл говяжьего бульона, перец, соль.
Стейк, нарезанный кубиками, обваляйте с в муке с приправами. После этого мясо нужно выложить в жаропрочную посуду, добавив туда и овощи. Говяжий бульон смешайте с томатной пастой, и этой жидкостью залейте мясо. Теперь запекайте на протяжении часа-полутора часов при температуре в 325°С.
Упражнения для красивой груди:
Наиболее полезной нагрузкой для обретения красивой груди является плавание. Однако если возможности поплавать сейчас нет, то не стоит отчаиваться. Например, во время приема ванны можно выполнять такое упражнение. Необходимо обхватить запястье правой руки левой рукой, а запястье левой – правой рукой. Руки при этом должны находиться примерно на уровне груди человека. Теперь попытайтесь резко податься вперед. В случае выполнения этого упражнения ежедневно по 50 раз, то уже через две недели вы сможете почувствовать, что ваша грудь стала гораздо более упругой.
Тем, кто желает похудеть, сохранив свою грудь в замечательном состоянии, необходимо помнить, что обезвоживание здесь недопустимо. Во время тренировки, включающей в себя силовые упражнения, женщина растрачивает около 300 калорий. Компенсировать такую потерю можно, если выпить 300 мл воды, причем речь идет не о любой жидкости: соке, кофе, чае, а именно об обычной питьевой воде без газа. В частности, одним из главных признаков, сообщающих, что в организме человека недостаточно воды, являются темные круги под глазами и «ввалившиеся» глаза. Хотя стоит понимать, что есть случаи, когда отеки под глазами свидетельствуют о гипергидрозе. Конечно, в таких ситуациях человеку во время тренировки пить не рекомендуется.
