В том случае, если вы приняли решение взять себя в руки, перестать есть вредные продукты и начать соблюдать диету, вы достойны поздравлений. Здесь не так важно, какая именно программа была выбрана вами для избавления от лишнего веса. Гораздо важнее то, что вы приняли это важное решение. Однако перед тем как обречь свое тело на многие не такие уж и простые испытания, важно уделить время и на проведение определенных мероприятий по подготовке к диете.
однаждысвами
Первая задача, которая требует выполнения перед началом соблюдения диеты, -- регистрация всего, что вы съедаете за день. За несколько дней до старта диеты вам придется завести тетрадку или блокнот, где и следует записывать всю съеденную за день еду – блюдо и его количество. Будьте уверены, что после прочтения накопившихся уже записей вы будете очень удивлены: придет понимание, что за день вы успеваете съесть далеко не «одну-единственную конфетку», а гораздо больше калорийных продуктов. Ведение такого своеобразного дневника продемонстрирует вам причины увеличения вашего веса, так что вы сможете понять, какие продукты придется исключить их вашего ежедневного рациона, а какие можно продолжить употреблять, но в значительно меньших количествах. Вполне возможно, что после такой небольшой корректировки своего рациона, вам уже не понадобится какая-либо жесткая диета, а ограничиться можно будет легкой диетой или даже несколькими разгрузочными днями.
Следующий шаг в подготовке к диете, который важен не менее, чем запись всего съеденного в течение дня, заключается в том, чтобы сфотографироваться. Попросите у кого-нибудь из ваших близких сделать вашу фотографию в нижнем белье или в купальнике в полный рост, а также отдельное фото вашего лица (желательно крупным планом). Не стоит полагать, что эти действия не несут в себе никакого смысла и пользы, это совершенно не так.
встречаемсячасто
Дело в том, что, во-первых, если во время соблюдения диеты или просто выполнения правил здорового образа жизни вы будете время от времени делать свои новые снимки, то по ним вы сможете увидеть результаты, которые не так заметны, когда смотришь на себя в зеркало ежедневно. Ну а когда перед вами будут действительные достижения, то вы начнете получать удовольствие от того, чтобы продолжать работу по совершенствованию вашей фигуры и получать ещё более значительные результаты. Во-вторых, при взгляде на первые фотографии вы в очередной раз убедитесь, что решение соблюдать диету – правильное и избыточный вес вас совсем не украшает. Кроме того, вы со стороны сможете увидеть, что именно вам следует подкорректировать, поэтому, может быть, помимо диеты решите заняться спортом, сделав упор на корректировку именно проблемного места.
Стоит упомянуть о ещё одном способе, который поможет поддержать силу духа во время соблюдения диеты и не позволит вам остановиться на полпути. В «диетный» период старайтесь «собирать» все свои потерянные килограммы. Объясним эту формулировку понятнее: возьмите сахар или какую-либо крупу, определите соотношение (например, на один потерянный килограмм будет приходиться одна чайная ложка крупы или сахара) и после того, как очередной лишний килограмм покинет ваше тело, насыпайте одну ложечку в отведенную под это посуду – стеклянную банку на 1-1,5 литра. Благодаря этому методу со временем вы начнете наблюдать, как ваша баночка со скинутыми килограммами постепенно заполняется, и это будет вдохновлять вас на дальнейшие свершения. Тем более, наблюдая свои достижения, вам вряд ли захочется останавливаться на достигнутом и бросать дело, не завершив его.
И последний совет: если вы имеете полную занятость на работе, лучше начать диету в самом конце недели. За два выходных ваш организм уже сможет немного привыкнуть и приспособиться к новому режиму питания, поэтому риск срыва диеты будет минимальным. Искренне желаем вам успеха, отличных результатов и не слишком большого аппетита!
