Диета, именуемая китайской, является очень низкокалорийной, но при этом и жесткой. Например, пить во время ее соблюдения рекомендуется только воду – минеральную (негазированную) или кипяченую. Количество воды– от 1 литра в день. В частности, минеральная вода помогает очистить кишечник от шлаков и помогает поддерживать человеческий организм в отличном состоянии.
Важная составляющая данной диеты – рис, причем употребление его сбалансировано в китайской диете. Ведь рис сам по себе является действительно тяжелым продуктом. А вот не советуется употреблять во время этой диеты сахар, хлеб, соль, алкогольные напитки и мучные изделия.
Меню китайской диеты таково:
Первый день
На завтрак съешьте порцию свежей белокочанной капусты (150 гр), запив ее минеральной водой. Для обеда выберите рис (4 столовых ложки), салат из натертой моркови (свежей), заправленный оливковым маслом. Запить пищу следует также стаканом минеральной воды. На ужин приготовьте вареную рыбу (150 гр), пару листиков салата, небольшой ломоть хлеба и 20 гр рисовой водки.
Второй день
На завтрак нашинкуйте свежую морковь (150 гр) и заправьте ее растительным маслом, съешьте гренку, запив ее минеральной водой. Для обеда выберите салат из свежих овощей: моркови, сельдерея, капусты, листьев салата (200 гр), запить еду следует стаканом яблочного сока. На ужин приготовьте рис (100 гр), съешьте четыре листика салата, половину грейпфрута и запейте пищу стаканом минеральной или кипяченой воды.
встречаемсячасто
Третий день
На завтрак нарежьте салат из свежих груш, яблок, апельсинов и бананов (200 гр), запив его стаканом апельсинового сока. Для обеда выберите салат из капусты с лимонным соком (150 гр), порцию вареной спаржи (250 гр), небольшой ломоть хлеба, выпейте стакан минеральной воды. На ужин приготовьте жареные грибы (250 гр), съешьте небольшую картофелину и запейте трапезу стаканом кипяченой или минеральной воды.
Четвертый день
На завтрак съешьте яблоко, гренку и апельсин, запив трапезу стаканом яблочного сока. Для обеда выберите вареную спаржу с листьями базилика и рисом (300 гр), крупное яблоко, ломтик хлеба, запить трапезу следует стаканом минеральной воды. На ужин сварите две картофелины, съешьте порцию отварной рыбы (200 гр), ломтик хлеба и запейте трапезу рисовой водкой (20 гр).
Пятый день
На завтрак съешьте порцию рисовой каши, запив ее стаканом минеральной воды. Для обеда выберите салат из нашинкованной белокочанной капусты с капустой морской, ломтик хлеба либо лепешку из рисовой муки, после еды выпейте стакан минеральной воды. На ужин съешьте порцию салата, приготовленного из свежих овощей: зеленого салата, моркови, капусты с растительным маслом (200 гр), лепешку из рисовой муки и запейте трапезу стаканом минеральной воды.
однаждысвами
Шестой день
На завтрак съешьте тарелку рисовой каши, запив трапезу стаканом яблочного сока. Для обеда выберите вареную морскую рыбу (200 гр), салат из киви, яблок, апельсинов, после еды следует выпить стакан сока из манго либо апельсинового сока. На ужин пожарьте кусочек нежирного мяса, съешьте ломтик хлебы, нарежьте четыре листочка салата, добавив к ним лимонный сок. Запейте трапезу рисовой водкой (20 гр).
Седьмой день
На завтрак съешьте фруктовый салат из чернослива, яблок, абрикосов (250 гр), запив трапезу стаканом минеральной воды. Для обеда выберите рис со столовой ложкой меда и кусочками фруктов (150 гр), выпейте стакан минеральной воды. На ужин отварите морскую рыбу (150 гр), съешьте салат из морской капустой и белокочанной (200 гр), лепешку из рисовой муки. Запейте трапезу стаканом минеральной воды.
Следует упомянуть ещё раз, что китайская диета строга – следует в обязательном порядке придерживаться меню, только такая сдержанность позволит вам похудеть.
Автор: Ксения Алексеева
