Так как вода является активным участником процессов регуляции температуры человеческого тела, транспортировки питательных элементов, растворения минеральных солей и вывода продуктов обмена, то привычка пить много чрезвычайно полезна. Но не забывайте, что для выработки такой привычки, вода должна постоянно быть при вас.
однаждысвами
Начнем с того, что увлажнение организма должно происходить с помощью напитков, не содержащих алкоголя, кофеина и калорий. Поскольку пиво, чай или кофе имют мочегонный эффект, то на каждую чашку такого напитка потребуется ещё и дополнительная чашка воды. А вот газированная вода способна увеличивать чувство жажды.
В один голос специалисты рекомендуют начинать свое утро с одного стакана воды. Он призван настроить ваш организм на пробуждение, а также заполнить желудок. Аналогичное действие диетологи советуют выполнять и вечером за несколько часов до сна. Во время же еды пить воды не стоит. Дело в том, что она разбавляет желудочный сок, а потому его концентрация уменьшается. Из-за этого пища переваривается дольше и может быть отложенной в виде жира «на потом». Если с этой привычкой не удается бороться, стоит выпить за 20 минут до трапезы стакан фруктового, овощного сока. Начинать же пить воду после еды следует только через полтора, а то и два часа. Именно к этому времени желудок наконец оканчивает переваривание пищи. Абсолютно неправильно запивать водой что-либо мучное, в этом случае следует ожидать скорого появления лишних килограммов, а также и расстройства желудка.
Существует и миф, который говорит, что холодная вода способствует похудению. Дескать, на то, чтобы организм согрелся, тратится дополнительная энергия. Однако по правде холодной воде свойственно замедлять обмен веществ. Поэтому вес примется расти, а не снижаться. Так что если вы пьете ради похудения, выберите воду 20-40 градусов Цельсия (комнатную или теплую).
встречаемсячасто
Американские исследователи утверждают, что обычная вода может помочь человеку похудеть. Дело в том, что нередко человек может спутать чувства жажды и голода. То есть в то время, когда ему достаточно выпить один стакан воды, он начинает есть. Именно поэтому диетологи и советуют перед едой выпивать стакан воды, это помогает избежать переедания. Кроме того, даже если вы действительно голодны, а в желудке уже находится вода, то даже при богатом столе вы не сможете слишком наесться – много еды в вас просто не поместится, а значит, ваша фигура вне всяких угроз.
Кроме того, регулярное питье воды способствует и хорошей работы кишечника, а также влияет на состояние кожи. Так что не имеет значения, какую именно диету вы соблюдаете: при любой следует выпивать хотя бы два литра чистой воды в день.
Ну а если вы решили похудеть именно на водной диете, вам нужно посчитать, сколько воды надо выпивать ежедневно именно вам. Для этого разделите свою массу на 20. Вы получите количество литров, которые вам нудно выпивать за день. Начинать же следует примерно с 1,5 литров в сутки, увеличивая дозу и помня, что любая другая потребляемая жидкость не имеет того же влияния на фигуру, что и вода. Ну а если вас не устраивает по качеству фильтрованная и кипяченая вода, можно остановить свой выбор на артезианской столовой. Также помните, что водная диета подходит именно для теплого врмени года, поскольку именно летом и весной часть ее вместе с потом уйдет из организма, так что почки и мочевой пузырь не будут перегружены. Зимой же чрезмерное употребление воды может нарушить ваш термобаланс, поэтому вы начнете сильно мерзнуть.
Диетологи рекомендуют пить достаточно часто, но порциями маленькими, чтобы вода не растянула желудок. Если же вы растянете его, то, окончив диету, начнете регулярно испытывать голод, есть и возвращаться к исходному весу.
Водная диета рассчитана на курс в две недели, после окончания которых стоит сделать перерыв хотя бы на три-четыре недели, чтобы избежать неприятных последствий.
Кроме того, следует знать, что при ежедневном употреблении воды более трех литров из вашего организма будут вымываться натрий, кальций, калий, а также может нарушиться отчасти микрофлора кишечника, а также нарушается процесс усвоения организмом питательных веществ. По этой причине не забывайте поддержать свое тело витаминными комплексами, которые также содержат и минералы.
Также нередко возникает вопрос о том, есть ли возможность заменить минеральной водой обычную воду. Несмотря на то, что в этой воде содержится огромное количество полезных компонентов, полезных и для сжигания жира (магний, железо), увлекаться минералкой не стоит. Лучше остановить свой выбор на воде с небольшим уровнем минерализации – не более 1 г/л. Кроме того, не употребляйте газированную минеральную воду.
Автор: Ксения Алексеева
