Если у вас появилась замечательная возможность посетить занятие под названием «Body Ballet», ни за что не отказывайтесь от нее: речь идет о чрезвычайно изящной фитнес-программе. Эти занятия включают в себя некоторые составляющие классического танца, при этом они адаптированы для занимающихся фитнесом, а потому совершенно безопасны для мышц и суставов.
однаждысвами
При всех своих общих сторонах настоящий балет и занятия Body Ballet – разные практики. Их сходство оканчивается на том, что обе методики используют подходы из арсенала классической хореографии. Основой Body Ballet является классический танец, который поможет вам понять красоту вашего тела, ощутить его легкость, стать более изящной и улучшить осанку. Это занятие представляет собой адаптированный комплекс упражнений, которые включают в себя растяжку, пируэты, хореографические па, батманы. Конечно, не все получится на первом занятии, но при старательности уже после нескольких визитов в танцевальный зал батманы и пируэты станут более удачными.
Как явное достоинство этого направления можно назвать и то, что занятия проходят под красивую музыку, и то, что интенсивность нагрузок здесь более, чем разумна, и то, что упражнения Body Ballet положительно влияют на гибкость позвоночника и суставов, на вашу осанку. Кроме того, эти занятия научат вас владеть собственным телом.
Самое главное достоинство заключается в том, что эти занятия подойдут почти любым представительницам женского пола, независимо от возраста. Особенно порадуют они тех, кто мечтает избавиться от излишних запасов подкожного жира, и тех, кто хочет сделать свои икры, ягодицы, бедра гораздо более упругими и изящными. Также полезны будут занятия Body Ballet и тем, кто имеет некоторые нарушения осанки: многие позы из классической хореографии помогут правильно держать спину.
встречаемсячасто
В основном программа каждой тренировки включает в себя именно партерную хореографию, то есть движения, которые выполняются лежа и сидя. А вот прыжки и всякого рода сложные повороты здесь исключены. Такое ограничение позволяет снизить статическую нагрузку на стопы и суставы. Зато ягодицы и ноги получают отличную тренировку, чтобы убедиться в этом, достаточно будет вспомнить стройные ножки танцовщиц балета.
Предполагается, что на занятии Body Ballet вам предстоит выполнять разнообразные плие (приседания), батманы (выставление ноги вперед, в сторону и назад) и другие упражнения, имеющие изысканные французские названия. Обычно они выполняются возле станка, кроме того предусмотрены и упражнения, которые осуществляются без опоры. Также в программу будут входить и упражнения на растяжку мышц.
Как правило, тренировки Body Ballet продолжаются от получаса до часа и имеют три части: разминку, основную часть и заминку.
Что же касается вопроса об оптимальной одежде для таких занятий, то здесь подойдет все то же, что могло быть надето для занятия аэробики: комфортные топы, а также брюки или легинсы, которые будут давать свободу вашим движениям. Кроме того, они должны отлично пропускать влагу и воздух. Если же говорить об обуви, то лучше всего остановить свой выбор на кроссовках, Body Ballet – это все-таки не Пилатес, поэтому, занимаясь босиком или в тонких носочках, вы обрекаете себя на риск получения травмы стопы. Кроме того, можно приобрести для занятий и балетки, причем такие, которые не будут слишком сильно скользить.
Автор: Ксения Алексеева
