В преимущественном большинстве советов о похудении в наличии и рекомендация «не есть после 6 часов вечера». И многие, не проверяя целесообразности этого совета, предпочитают просто следовать ему. Обычно объясняется это позицией биоритмологов, дескать, человеческий организм сохраняет активность только днем. Однако такое утверждение справедливо только для людей, которые жили десятки тысяч лет тому в умеренных широтах. И как только у них появился огонь, они стали приспосабливаться и к ночной охоте, и к ночной и вечерней работе. В процессе такого развития у человека появилось много нового, в т.ч. и группа крови. Почему же по признаку биоритмов нас до сих пор приравнивают к тем древним людям? Ведь сегодня существует несколько типов людей, среди которых и ночной.
однаждысвами
Что же касается утверждения, гласящего, что человек активен только от восхода и до заката, то становится непонятным, как могут жить граждане жарких стран, где привыкли спать часть дня и часть ночи? Или как быть с жителями Севера, которые не видят солнца долгое время и не могут считаться «дневными»?
Да и почему последнее время дня, в которое можно есть, это именно 6 часов вечера? Ведь солнце зимой заходит гораздо раньше, а летом – намного позже, так что и 18.00, -- это, видимо, среднее арифметическое, рассчитанное для всех времен года. Как известно, «средняя температура по больнице» -- цифра бесполезная.
Тот факт, что биоритмологи не правы в данном вопросе, подтверждается и их игнорированием общеизвестного разделения людей на категории «жаворонков», «голубей» и «сов». При этом преимущественное большинство методик похудения подходит именно «жаворонкам», а не «совам».
Рассмотрим одни сутки т.наз. «жаворонка». Около 6 утра он без труда просыпается, системы его тела активизируются и поэтому ему легко в это время заняться физическими упражнениями, позавтракать с аппетитом. Обедает он днем, а в 6-7 часов вечера ужинает. Уже в 22 часа он чувствует себя сонным, а через час – засыпает. Таким образом, между последним приемом пищи и сном у такого человека проходит 4-5 часов.
встречаемсячасто
Теперь стоит обратить внимание на стандартный день «совы». Проснется он ближе к середине дня или утром, если потребуется. Независимо от того, выспался он или нет, он не почувствует какого-либо «подъема», ведь его организм будет еще спать. Так что физическая активность не будет здесь желанной и эффективной. Кроме того, несмотря на то, что диеты советуют сделать завтрак плотным, у «сов» по утрам нет особого аппетита, так что «заправляться» он будет через силу. Как результат – организм, ещё не проснувшийся, будет довольно вяло перерабатывать еду, поэтому часть ее преобразуется в жир. И это вряд ли станет положительным изменением в фигуре «совы».
Днем человек-«сова» не всегда может поесть из-за работы, да и в 18 часов уйти домой могут не все. Так что иногда обед и ужин пропускаются. Вечером же в «совином» организме происходит активизация всех его систем, поэтому просыпается и сильный голод. Тело хочет есть, активно выделяет желудочный сок, а человек, руководствуясь правилом «не есть после 18», все не дает организму еды… Таким образом, у «совы» промежуток между последним приемом пищи и отходом ко сну (не раньше полночи) превышает 6 часов. Не стоит удивляться, если организм еще более яростно будет вам мстить появлением лишних организмов.
Так что, если последний прием пищи должен состояться за 4-5 часов до сна, то люди категории «совы» вполне могут позволить себе есть после 18 часов. Другое дело, что ужин должен быть не слишком плотным. Также запомните, что разного рода диеты, отказы от одной из трапез, голодания на один день нередко приносят не только пользу, но и вред для вашей фигуры.
Автор: Ксения Алексеева
