|
Вопрос: что наиболее сложное в фитнесе? Ответим так: сложность в том, чтобы найти время для занятии фитнесом. Да, да, это именно так. Подумайте, как в своем ежедневнике, где все странички расписаны на неделю вперед всевозможными занятиями, найти свободное местечко, чтобы вписать туда слово «спорт». Вспомните, как вы каждый раз, после проведенных за столом праздников и набрав пару лишних кило, торжественно обещаете себе, что начнете заниматься с ближайшего понедельника. Но потом, ближе к этому самому понедельнику, наши стремления постепенно угасают и угасают, и ненужные нам килограммы остаются с нами. Знакомо? Так всегда и будет? По сути невозможность найти время на полезные для организма упражнения связано скорее не с временем, которого нам кажется всегда не хватает, а скажем прямо в ленивости и неумении правильно и рационально использовать все, что нам дано, ежедневный график. Откуда взять время на спорт? Ведь как по волшебству у вас не появится лишний часик. Этот часик необходимо найти, а порой и собственноручно создать, отодвинув на второй план несколько повседневных дел. Перед вами 10 рекомендаций, проверенных временем и большим количеством людей, используя которые, вы научитесь вносить графу фитнес в свое расписание. Это только советы, дальнейшие результаты зависят только от вас и ни от кого более. Дерзайте! |
однаждысвами
Совет №1 : фитнес- не хобби!
Чего люди хотят добиться, начав заниматься фитнесом? Может они хотят чуточку похудеть? Или хотят превратить свое тело в мечту? И в том, и в другом варианте заниматься спортом нужно будет по определенному плану. Усвойте это сейчас, чтобы в дальнейшем не сетовать на «неправильный» фитнес. Отличный результат будет лишь в случае регулярных, запомните- регулярных, постепенно нарастающих тренировок! Поэтому фитнес и нельзя отнести к хобби. Им нельзя заниматься как захочется. Тренировку пропустил- отброшен на ступень вниз в своем физическом развитии.
И даже если вы отлично позанимались в один день, потренировали все мышцы, ваш конечный результат- это сумма всех ваших занятий, всех дней, проведенных в спортзале. И при это конечно нельзя сравнивать результаты того, кто провел 50 тренировок и кто 100.
Фитнес не терпит перерывов. Судите сами- после даже после одной пропущенной недели вам придется начать все, и усилия предыдущих тренировок сойдут на нет. Поэтому- только четкий план! Фитнес не ставит жестких возрастных и каких- то других ограничений, никаких границ. Поэтому можно поставить себе высокую планку, вперед- развитию. Ваше желание- вот главная составляющая, залог вашего успеха. Никаких сомнений, ни шагу назад! Верьте в себя, в свои силы. И тогда то, чего вы по-настоящему хотите добиться, придет к вам! Цель будет достигнута, тренировка за тренировкой, фитнес поможет вам!
Неплохо было бы, приступая к занятиям, невзначай рассказать о своей идее друзьям. Тогда отступать вам будет некуда, все мосты к отступлению сожжены. Как сдаться, когда друзья верят в вас, да и упасть в собственных глазах совсем не хочется. Надо сказать: «Я могу, у меня получится!»
Совет№ 2: учись на ошибках
Твердо решить заняться спортом не одно и то же с тем, чтобы действительно приступить к тренировкам. Сколько раз вы начинали занятия? Может раз или два? И все безуспешно. В чем причина? Почему так случалось, что вы переставали заниматься фитнесом, подумайте об этом, проанализируйте ошибки. Если вы этого не сделаете, то будете спотыкаться вновь и вновь на пути улучшения своего тела. Попросите совета у своих подруг, которые приобщились к фитнесу, как они справились с первоначальными трудностями. Возможно это поможет вам.
встречаемсячасто
Совет№ 3: «дело мастера боится»
Возможно из разных источником вы часто слышали, что фитнес отнимает огромное количество времени А где вам его взять? Если у вас возникают такие сомнения- начинать занятия бессмысленно. Примите к сведению такие данные: поддерживающие тренировки с оздоровительным эффектом занимают в среднем 3 часа в неделю, одна тренировка- один час. Тренировки для преображения фигуры занимают 4 часа в неделю. Аэробика- 45 минут, тренажеры- 30 минут. Аэробика с легкостью заменяется утренней пробежкой на свежем воздухе. В результате дневное посещение тренажерного зала займет всего 1 час, включая в это время душ и переодевание. Много ли времени? Думаем- нет.
Фитнес постоянно обновляется и совершенствуется, вносятся коррективы и внедряются новые технологии. Например технология «времясбережения». Эта комплексная технология объединяет силовые тренировки и аэробику. Суперэффективные тренировки! Занимают всего 25- 30 минут, быстрый темп. И это так, утверждают, что сетования на нехватку времени, можно отнести к простым отговоркам. И если это так, почему вы еще сидите на диване? Вперед за покупкой клубной карточки!
