|
|
Совет№1: вместе веселей Если вы ходите в тренажерный зал одни, то «прогулять» тренировку-другую ничего не стоит. Самому себе не надо рассказывать, почему не сходил и какого размера была лень в этот момент. Поэтому ловите еще один полезнейший совет- запаситесь союзниками в борьбе за красивую фигуру. Да, да, ходите в спортивный клуб со своими друзьями, которые также любят фитнес, как и вы. Вот тогда они и помогут вам на пропускать занятия.
Еще один плюс- возможность обсудить ваши успехи и неудачи с друзьями, учиться на их ошибках, рассказывать свои проблемы, получать советы, рекомендовать что-то из своего спортивного опыта. Откуда такие друзья? Первый вариант: приобрести карту спортивного клуба, и там познакомиться с новыми людьми. Вариант второй предлагают психологи: найти группу постоянных посетительниц фитнес-клубов, и они подскажут вам, в каком клубе вы можете заниматься в их компании. Наведите справки у коллег по работе, подруг, сестер. У кого-то из них обязательно найдется на примете рьяная поклонница фитнеса, которая тренируется не один год и уже имеет значительные успехи в этом виде спорта. Дело за малым- знакомься с таким человеком и скорей записывайся в зал, который она посещает. |
Совет№ 2: прежде всего порядок!
Почему нам часто не хватает времени? Возможно все потому, что мы не пытаемся упорядочить жизненный график, научиться правильно распоряжаться своим временем. А оно, как известно, так же как и вклады в банке требуют строгого контроля и управления. В противном случае вы рискуете растерять впустую свое время, так же как и свой капитал. С чего начать управление? Для начала попробуйте записывать все дела, которые вы делаете после работы ежедневно на протяжении целой недели. Затем в конце этой недели проведите анализ всего записанного. Ваша задача понять, куда «исчезает» ваше время, которого так не хватает. Куда расходуется? На походы по супермаркетам и бутикам? А что если часть шоппинговых дел поручить мужу и детям? Они справятся с покупкой продуктов, не сомневайтесь. Ищите, ищите, ищите! Обязательно нужно найти этот нужный часок, который вы потратите на фитнес, столь важный часок для сохранения здоровья, молодости, красоты и вашего неповторимого обаяния!
С другой стороны вы можете поступить так: твердо сказать, что определенные дни недели у вас фитнес, и ни в коем случае вас не отвлекать. Только фитнес, и никаких домашних дел! Но подумайте, кто еще кроме вас справится с этими делами? Таким образом они будут все скапливаться, домашним это тоже будет не по нраву, да и вы будете раздражаться. Это не выход. Думайте, ищите свободный часок, скрытый резерв, он обязательно есть. Сходить в гости к подруге, а может новый бразильский сериал? Все это можно отменить, если сегодня у вас занятие в тренажерном зале. Красота и здоровье прежде всего!
встречаемсячасто
Совет№ 3: звонящий телефон
Вы на занятии в спортивном клубе, тренировка приходит в активном темпе. И тут ваше внимание привлекает настойчиво звонящий сотовый телефон. Что делать? Бежать скорее к нему и отвечать на важнейший звоночек. И разговор затягивается на неопределенное время. А упражнение, которое вы бросили? А темп тренировки, который вы сбили? Хотя конечно звонок действительно может быть важным, но последствия вашего отвлекания таковы, что мускулатура за это время, разогретая упражнениями остынет, а это чревато разнообразными травмами, внимание ваше будет рассредоточено, и вы потеряете кураж. Внимание к любой мелочи!
Как вы думаете, какие моменты препятствуют нормальным занятиям фитнесом? Ваш неумолкающий телефон? А может разговоры с подругами? Или полуночные «сидения» в интернете? Тогда поступаем так: фитнес прежде всего, после него все остальные ваши занятия. Будет трудно, но вы привыкните, не сомневайтесь. Возвращаясь к разговору о мобильном, то на время тренировки оставьте его в шкафу вместе с повседневной одеждой. Фитнес закончен- время отвечать на звонки.
Кулинарные рецепты