Совет№ 1: планирование
Еще один совет- заведите блокнот или дневник, если у вас его еще нет, то скорее в магазин. Зачем? Чтобы записывать в нем ваши тренировки, расписание занятий плюс время на те или иные упражнения, например работу на тренажерах или аэробику. Четкость, четкость, и никаких отступлений от плана!
однаждысвами
В то же время необходимо в вашем планировании оставлять резерв для непредвиденных обстоятельств. Как это сделать? В своем графике выделяйте один резервный день для того, чтобы вы могли посетить тренировку, которую по каким-либо обстоятельствам пришлось пропустить. Если с тренировками все в порядке, посветите этот часик свободного времени своей семье. Психологи рекомендуют повесить составленное расписание на стену. Помните школьное расписание на доске? Так вот, организуйте то же самое. Незанятое время поделите на временные промежутки, а также впишите в колонки свой тренировки на несколько недель вперед. Еще впишите свой домашние дела: стирку, уборку квартиры и так далее. Вы увидите, что как бы вы не были заняты, в вашем графике останутся свободные местечки. Для чего они? Например, для прогулки по магазинам, для походов в театр или кино, встречу с друзьями. Придумайте сами, интересных дел великое множество. Составленное вами расписание поможет вам увидеть дальнюю перспективу, как в отношении фитнеса, так и жизни в целом.
|
|
Совет№ 2: за советами- к профессионалу Найти время для занятий фитнесом- хорошо, но это еще не все. Также нужно рационально и верно составить программу тренировочных занятий. Человеку, впервые познакомившемуся с фитнесом, сделать это самостоятельно невозможно. Только тренер по фитнесу, высококвалифицированный специалист, сможет грамотно продумать и составить такую программу, включающую подходящий вам комплекс упражнений, время и количество занятий, индивидуальный темп. В противном случае вы рискуете потратить зря те несколько часов в неделю, которые вы с таким трудом нашли для фитнеса. встречаемсячасто
При встрече с вашим тренером не лишним было бы прихватить дневник с расписанием, объяснить профессионалу, чего хотите достичь в ходе занятий, и непременно еще то, почему оказались неудачными предыдущие попытки приобщиться к фитнесу. Такого вида консультации со специалистом дорогостоящие, но вам нужна всего одна встреча. К слову сказать, некоторые спортивные клубы предоставляют такую возможность начинающим совершенно без предварительной оплаты. Все для вас.
|
Совет№3: ты этого достойна!
Каждое ваше достижение должно быть вознаграждено. Ведь вы этого достойны! Ни одной пропущенной в месяц тренировки- кофточка из новой спортивной коллекции, выложились по полной программе на тренировке- бонус в виде новых модных кроссовок. И так каждый раз. Думаете, что такие подарки вам ни к чему, вы и так справитесь? Подумайте. Ведь фитнес- это упорная и кропотливая работа, итоги которой вы и окружающие сможете оценить еще не скоро. Поэтому такого рода мотивация поможет вам не сдаваться, идти вперед к своей цели. Все презенты постарайтесь положить так, чтобы они постоянно попадались вам на глаза. Год спустя вам уже не понадобятся такого рода ухищрения, потому что такими стимулами будут завороженные взгляды окружающих!
Совет№4: вам понравится, прочь сомнения, начинайте!
Как вы знаете, всегда самое непростое - это начать. Психологи утверждают, что реакции стрессового характера у людей, начинающих какое-либо дело, составляет в среднем 3 недели. В последующем реакции данного характера исчезают, появляется уверенность в себе. Занятия удаются все лучше, лучше и лучше. Настоящий драйв появляется после полутора месяцев тренировок. Усиленный приток крови к головному мозгу, обильное насыщение крови кислородом в результате частого дыхания, приводит к выработке эндорфинов, так же известных как гормоны радости, которые и вызывают приподнятое настроение во время тренировок. Видите, фитнес оказывает влияние даже на гормональном уровне! Потрясающе! Будьте уверены в себе и в своих силах. И не поддавайтесь действию первоначальных трудностей, все получится!
Фитнес способствует не только улучшению вашей фигуры, поднятию настроения, но и в чем-то изменению вашего характера. Вы увидите, что становитесь более собранной, стремящейся к достижению своих целей, уверенной в себе, красивой женщиной!
