Грир Чайлдерс - обыкновенная американская женщина из провинциального городка. После рождения трех сыновей она столкнулась с проблемой миллионов женщин - лишним весом. Для борьбы с ним она перепробовала многочисленные физические упражнения, рекомендуемые журналами и рекламой, сидела на разнообразных диетах, но значительного результата достигнуто не было. Но Грир не отчаялась. Собрав накопленные сбережения, она отправилась в Нью-Йорк, чтобы посещать дорогостоящие курсы по снижению веса. И она действительно помогли, несмотря на скептическое отношение близких и родственников.
однаждысвами
Тогда у Чайлдерс возникло большое желание помочь женщинам, которые имели ту же проблему, с которой ей удалось справиться. Список упражнений Грир постаралась максимально упростить и адаптировать их таким образом, чтобы каждая женщина смогла заниматься дома самостоятельно, руководствуясь книгой или видеозаписями. Неожиданно для метров телевидения и компаний по звукозаписи, ее кассеты стали раскупаться миллионными тиражами. В своем стремлении помочь каждой женщине, Грир снизила планку сложности и уровень требований, оставив лишь самые важные, самые главные: занятия нужно проводить не менее 2 раз в день, при этом первый раз – ранним утром, до завтра, исключительно на пустой желудок. Допускается стакан чая без сахара или чашка некрепкого кофе. Второе же занятие проводится вечером , спустя несколько часов после ужина, чтобы желудок успел освободиться от принятой пищи.
В основе ее разработанной методики лежит особая жиросжигающая система дыхания. Для этого в первую очередь нужно принять позу волейболиста – нагнуться вперед, опереться руками на слегка согнутые в коленях ноги. Ягодицы отставлены назад, взгляд устремлен вперед. В таком положении и совершаются 5 этапов дыхания по методу «Бодифлекс».
встречаемсячасто
Этап 1:
Выдох. Сложите губы в трубочку так, если бы вы выдували мыльный пузырь, и медленно и плавно выдохнуть весь застоявшийся воздух из легких.
Этап 2:
Вдох. Вдыхайте воздух глубоко и сильно со звуком, напоминающим звук работающего пылесоса. Дышать при этом следует только носом!
Этап 3:
Выдох. Приподнимите голову, закусите губу и резко выдохните весь воздух через рот со звуком: «Пах», пока вы не почувствуете, что легкие освободились от воздуха.
Этап 4:
Задержка дыхания. Когда вы выдохните весь воздух из легких, закройте рот и задержите дыхания. Наклоните голову, втянув при этом живот. Посмотрите на него – он плоский как блюдечко. Держите живот втянутым столько, сколько сможете. В ходе последующих тренировок время задержки дыхания будет возрастать.
Этап 5:
Расслабьтесь и вдохните. Если вы все правильно делали на предыдущих этапах, воздух должен «ворваться в ваши легкие с резким звуком.
Эту методику «Бодифлекс» необходимо повторять не менее 15 минут утром и вечером как указано выше, и тогда вы добьетесь ощутимых результатов. Если же вы хотите, чтобы результат был еще более явным, а также похудеть, Грис предлагает комплекс упражнений, которые вы можете найти в ее книгах.
