Здоровье позвоночника определяется не только правильной осанкой. Люди с правильной осанкой выглядят гораздо моложе и увереннее в жизни. Поддержать осанку Вам помогут простые упражнения, Вы сможете выполнять их и на работе, и дома.
Если у Вас правильная осанка, то внутренние органы расположены правильно, а от этого зависит улучшение пищеварения и общего самочувствия. Правильная осанка улучшает настроение, люди, которые держат свою спину ровно, кажутся моложе и стройнее тех, кто ссутулится. Даже одежда на таких людях сидит лучше.
Выполняя несложные упражнения для осанки и спины, Вы укрепите своё здоровье.однаждысвами
«Книга на голове»
Для упражнения Вам необходимо взять большую книгу и положить её себе на голову. Затем попытайтесь недолго постоять с книгой, чтобы она не упала на пол. Если с этим упражнением Вы справились, двигайтесь дальше. Походите с книгой на голове, можно даже слегка потанцевать. Когда Вы сможете делать это с лёгкостью, берите пару книг.
«Марионетка на ниточках»
Идя по улице, достаточно будет представить, что Ваша голова привязаны к ниточке, за которую Вас тянут вверх, к плечам тоже привязаны ниточки, они немного отводят их назад. Ваша грудь распрямится, спина выровняется, а походка будет лёгкой.встречаемсячасто
«Чайка»
Стойте прямо и поднимайте руки на уровень плеч в разные стороны. Считая «раз-два-три», отводите руки назад, а на «четыре» возвращайте в нормальное положение.
Висите на турнике
Очень хорошее упражнение для осанки – это висение на турнике. Возьмитесь руками за перекладину и висите на ней приблизительно 1-2 минуты. Таким образом, Вы снимите напряжение мышц и распрямите позвоночник. Полезно висеть на турнике после утомительного рабочего дня.
Ерзайте
Проследите за тем, что испытывает Ваш организм, когда Вы садитесь на диван или скамейку. Выберите наиболее удобную позу. Не оставайтесь долго в одном положении, если Вы начали чувствовать, что устали, снова поёрзайте, чтобы сесть поудобнее.
