Текст1Текст2
 
 
 

Фитнес в офисе

Автор: Nezhnaya87 от 1-05-2017, 10:41, посмотрело: 1 789

0 Фитнес в офисеМы хотим предложить вам комплекс упражнений, которые можно выполнять даже в офисе. Фитнес в офисе может включать в себя несколько элементов дыхательных гимнастик, которые были разработаны Шаталовой, Стрельниковой и Бодифлекс.

Фитнес в офисе = производственная гимнастика?

Много лет назад в Советском Союзе была обязательная для всех офисных сотрудников производственная гимнастика. Никто не воспринимал её всерьез, и в памяти многих людей она до сих пор отождествляется с субботниками и сборами макулатуры.однаждысвами

 

Затем в страну ворвались американские фильмы, рассказывающие о фитнесе в офисе, которым занимались бизнесмены и бизнес-леди. В фильмах часто мелькали личные тренеры, а также различные тренажеры, размещенные прямо в офисе. И главные герои таких фильмов занимались фитнесом в офисе, желая продемонстрировать свою изящную фигуру, которую не портит даже сидячая работа. 

В нашей стране американскую идею о фитнесе в офисе быстро подхватили. Изначально фитнес ассоциировался только со спортзалами, но позже были разработаны упражнения для занятий фитнесом дома. Не так давно активное развитие получил фитнес в офисе.

Значит ли это, что производственная гимнастика вновь возвратилась по прошествии нескольких десятилетий?

Фитнес в офисе – лучше разминки на рабочем месте не найти

Такая разминка на рабочем месте способна спасти от застоя крови, который зачастую возникает при долгом сидении на одном месте.

Фитнес в офисе достаточно проводить 1 раз в день. Вполне хватит 15-20 минут для упражнений. Рекомендуется заниматься фитнесом в офисе в обеденный перерыв. Только не ешьте сразу после фитнеса – дайте своему организму успокоиться перед приёмом пищи.встречаемсячасто


Есть другой вариант выполнения фитнеса в офисе. Не прерывая работы выполняйте несложные упражнения, например, сидя за столом, разминайте ноги. Ваши сотрудники выходят на перекуры? Не следуйте их примеру. Лучше проведите фитнес в офисе. Можно пару раз пройтись по лестнице. Если вы в кабинете одни – пару раз присядьте, сделайте 2-3 наклона.

Фитнес в офисе. Ограничения

- не выполняйте интенсивные упражнения. Фитнес в офисе – это лёгкая разминка

- не делайте резких махов руками и ногами, потому что вы не в спортивной одежде, которая позволяет увеличивать амплитуду движений.

Итак, фитнес в офисе. Несколько советов

Начнём разминку ног, потому как они сильно устают как при стоячей, так и при сидячей работе, потому что долгое время находятся без движения. Ноги нуждаются в простой и нужной нагрузке – ходьбе. Как только у вас появляется свободное время – отправляйтесь на прогулку по коридору. Если вы должны на работе долго стоять, почаще переминайтесь с ноги на ногу. При длительном сидении, не кладите ногу на ногу.

Сидя за столом, выполняйте такие простые упражнения фитнеса в офисе.

- «побегайте» всей стопой по полу

- пару минут постучите одними пятками по полу. Такое упражнение поможет «разогнать» застоявшуюся кровь и лимфу.

- подошвой попытайтесь покатать по полу маленький цилиндрический предмет. Это может быть толстый карандаш.

- можно сделать в качестве фитнеса в офисе лёгкий массаж ног. Начните со ступней, затем поднимайтесь выше к коленям, проведите несколько кругов по колену, перейдите к бедрам.

Помните, что не стоит пить много кофе, потому как он расширяет сосуды. Таким же свойством обладает курение, оно может ухудшить кровообращение и так же расширит сосуды.

Фитнес в офисе: подручные тренажеры

Фитнес в офисеЕсли в вашем офисе нет специальных тренажеров, не стоит расстраиваться. Ведь как тренажеры можно использовать стол, стул, даже бутылки, наполненные водой.

От столов и тумб можно отжиматься в обеденный перерыв. Лучше отжиматься не в одиночестве, а с несколькими такими же сотрудниками, которые заботятся о своём здоровье.

Стул вполне сойдет за балетный станок. Удобнее будет делать упражнения со стульями, у которых высокая спинка.

Толстые книги тоже подойдут для занятий фитнесом в офисе. Положите их на пол – и приступайте к степаэробике. Ходите медленно.

Для того, чтобы выработать красивую походку, используйте словари. Кладите его на голову и ходите по офису.

Помните, даже в офисе можно заниматься фитнесом для укрепления своего здоровья.

Категория: Фитнес упражнения для похудения, занятия фитнесом / Основы фитнеса

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
 
kotleta.org Блюда из птицы Вегетарианские салаты Выпечка Другие основные блюда Другое Женское здоровье Закуски Закуски и бутерброды Из морепродуктов Из мяса Из птицы Когнитивная психология Косметика Котлеты Логистические программы: кому и зачем нужны Материалы от партнеров Мясные блюда Новости красоты Новости проекта Прически и уход за волосами Психология бизнеса Психология и здоровье Психология личности Психология отношений Психология эмоций и состояния Разное Салаты из морепродуктов Салаты из мяса и птицы Супы Уход за кожей отбивные тефтели Яндекс.Метрика