Вы наверняка не раз наблюдали за концертами Мадонны по телевизору. Потрясающе выглядит, не правда ли? И все уже давно забыли, сколько же лет этой легендарной женщине, которая умудряется строить карьеру певицы, сниматься в кино, писать книги для детей, и при этом быть всегда в форме. Одним из секретов ее фигуры является специально разработанная диета, которая носит ее имя.
однаждысвами
Итак, основные положения диеты от Мадонны:
Во-первых, едим не тогда, когда нам вздумается, а когда действительно ощущаем большой голод.
Во-вторых, не глотаем еду большими кусками, а тщательно измельчаем в ротовой полости.
В-третьих, питаемся только за столом. На ходу ничем не перекусываем.
В-четвертых, приготовление продуктов проводим на плите, желательно газовой. А не электрической, а также, если есть возможность, иногда приготавливайте пищу в пламени открытого огня.
встречаемсячасто
В-пятых, запрещенными продуктами к употреблению являются: соль и сахар, различные приправы, яйца, мясо, сыры. И ни к коем случае алкоголь!
Процентное соотношение потребляемых продуктов по диете мадонны составляет:
До половины рациона (50%) составляют цельные злаки.
До четверти от всех употребляемых продуктов (25%) составляют овощи. Причем употреблять овощи можно как в свежем виде, так и в вареном, тушеном, паровом.
До 10% - пища, богатая белками. Например, рыба – животные белки, соя, бобы – растительные белки.
5% составляют дары моря.
5% супы, сваренные из продуктов, которые не запрещены в диете.
5% приходится на различные фрукты и орехи.
Диета от Мадонны предполагает четкое следование принципам, описанным выше. Нарушение какого- либо из них приводит к снижению эффективности диеты. Диета, как вы заметили, достаточно проста. Вам только следует составить свое собственное меню и следовать правилам Мадонны.
