Такая система упражнений была разработана в первой половине ХХ века Джозефом Пилатесом. Сам Джозеф с детства был слабым ребенком, к тому же он очень часто болел. Но он не хотел выглядеть таким перед сверстниками, и поэтому начал целенаправленно заниматься спортом. Он даже создал собственную систему физических упражнений, которая была направлена на улучшение физического здоровья. Упражнения стали настолько популярны среди населения, что Джозефа пригласили работать моделью. В дальнейшем система стала применяться как пилатес для похудения. 
Физические нагрузки в пилатесе тренируют, а также мягко воздействуют именно на те мышцы, которые отвечают за правильную осанку человека и его красивую фигуру. Давно известно, что у человека, которого нарушена осанка, могут развиться разные заболевания внутренних органов. А упражнения пилатеса направлены на то, чтобы укрепить мускулатуру спины и мышц брюшного пресса. Конечно, пилатес для похудения тоже способствует сжиганию лишних килограммов. При этом будет происходить выравнивание спины, которая будет прекрасно себя чувствовать при расслабленных плечевых и шейных мышцах. Человек начнет красиво ходить и полностью координировать свои движения. Эти качества очень важны для людей публичных, например, актерам, танцорам. Именно поэтому многие знаменитости просто не представляют своей жизни без пилатеса для похудения.однаждысвами
Но даже если вы не звезда, а обычная женщина, то вы тоже обязательно должны попробовать провести комплекс упражнений пилатес для похудения. Занимаясь пилатесом, вы принесете радость своему организму, улучшив упражнениями кровообращение, поспособствовав оптимизации обмена вещест. Вы также станете чувствовать, что походка стала более грациозной, и вы как будто бы парите.
Давайте разберем несколько упражнений пилатеса для похудения. Запомните главное правило: в пилатесе обязательно всегда следите за своим дыханием. Именно поэтому начинать упражнения нужно с дыхательной гимнастики. Нужно лечь на спину, согнуть ноги, а руки положить ладонями на живот друг на друга. Начинайте считать до четырех, при этом медленно надувая живот, затем начинайте медленно втягивать его назад. При этом упражнении дышите очень глубоко. Далее попробуйте немного ускорить темп. Уже считая не до четырех, а до двух. Оставаясь в исходном положении, заложите одну руку за голову. На счет два нужно вдохнуть, а выдыхая, поднимите верхнюю часть тела так, чтобы и голова и плечи приподнялись. Немного задержитесь так, затем снова сделайте вдох-выдох, после чего лягте на пол. Упражнение повторите пару раз. Теперь согните ноги в коленях и поднимите их. Руки положите на бедра. Нужно поднять верхнюю часть туловища, при этом опустить бедра и сделать три переката туловищем вперед.
Естественно, упражнения пилатес для похудения разнообразны. Есть такие, которые нужно выполнять без помощи каких-либо спортивных снарядов, а также те, которые выполняются на тренажерах. Типы упражнений отличаются друг от друга тем, что в последних вы должны будете удерживать равновесие, прилагая для этого некоторые усилия.
встречаемсячасто
Особым преимуществом пилатеса для похудения есть то, что им можно заниматься всем: пожилым людям, тем, кто перенес сложные операции, также и на позвоночнике. И если вы никогда не занимались спортом, то будьте уверены, пилатес для похудения вам обязательно понравится!
«Мягкая» тренировка
Физические нагрузки в пилатесе тренируют, а также мягко воздействуют именно на те мышцы, которые отвечают за правильную осанку человека и его красивую фигуру. Давно известно, что у человека, которого нарушена осанка, могут развиться разные заболевания внутренних органов. А упражнения пилатеса направлены на то, чтобы укрепить мускулатуру спины и мышц брюшного пресса. Конечно, пилатес для похудения тоже способствует сжиганию лишних килограммов. При этом будет происходить выравнивание спины, которая будет прекрасно себя чувствовать при расслабленных плечевых и шейных мышцах. Человек начнет красиво ходить и полностью координировать свои движения. Эти качества очень важны для людей публичных, например, актерам, танцорам. Именно поэтому многие знаменитости просто не представляют своей жизни без пилатеса для похудения.однаждысвами
Пилатес для похудения всем
Но даже если вы не звезда, а обычная женщина, то вы тоже обязательно должны попробовать провести комплекс упражнений пилатес для похудения. Занимаясь пилатесом, вы принесете радость своему организму, улучшив упражнениями кровообращение, поспособствовав оптимизации обмена вещест. Вы также станете чувствовать, что походка стала более грациозной, и вы как будто бы парите.
Техника пилатеса
Давайте разберем несколько упражнений пилатеса для похудения. Запомните главное правило: в пилатесе обязательно всегда следите за своим дыханием. Именно поэтому начинать упражнения нужно с дыхательной гимнастики. Нужно лечь на спину, согнуть ноги, а руки положить ладонями на живот друг на друга. Начинайте считать до четырех, при этом медленно надувая живот, затем начинайте медленно втягивать его назад. При этом упражнении дышите очень глубоко. Далее попробуйте немного ускорить темп. Уже считая не до четырех, а до двух. Оставаясь в исходном положении, заложите одну руку за голову. На счет два нужно вдохнуть, а выдыхая, поднимите верхнюю часть тела так, чтобы и голова и плечи приподнялись. Немного задержитесь так, затем снова сделайте вдох-выдох, после чего лягте на пол. Упражнение повторите пару раз. Теперь согните ноги в коленях и поднимите их. Руки положите на бедра. Нужно поднять верхнюю часть туловища, при этом опустить бедра и сделать три переката туловищем вперед.
Естественно, упражнения пилатес для похудения разнообразны. Есть такие, которые нужно выполнять без помощи каких-либо спортивных снарядов, а также те, которые выполняются на тренажерах. Типы упражнений отличаются друг от друга тем, что в последних вы должны будете удерживать равновесие, прилагая для этого некоторые усилия. встречаемсячасто
Особым преимуществом пилатеса для похудения есть то, что им можно заниматься всем: пожилым людям, тем, кто перенес сложные операции, также и на позвоночнике. И если вы никогда не занимались спортом, то будьте уверены, пилатес для похудения вам обязательно понравится!
