Количество калорий, потребленных в день, при соблюдении данной диеты составляет около 900. Очень сниженное количество!! Однако подбор продуктов таков, что организм обеспечивается питательными веществами.
Диету трех дней необходимо сочетать с последующими 4 днями нормального питания. Но, не пытайтесь «наесть» все потерянные за три дня калории.
однаждысвами
Состав продуктов:
День первый
Ваш первый завтрак: стакан несладкого некрепкого чая/ черный кофе, кусочек хлеба варенье – 2 ложки.
Ваш второй завтрак: половинка грейпфрута.
Ваш ленч: 0.5 банки тунца (консервы в масле), кусочек хлеба, 4 шт. редиса
Ваш обед: отваренная или паровая курица без шкурки, 100 граммов, чашка стручковой фасоли, отварная, 1 чашка отварной свеклы, один хлебец. Курицу следует нарезать тонкими полосками, приправить соевым соусом (1ложка), пожарить полоски курицы на сковороде без добавления масла.
На ночь – одно яблоко среднего размера (любой сорт)
День второй
Ваш первый завтрак: стакан несладкого некрепкого чая/ черный кофе, сваренное вкрутую или всмятку яйцо, можно омлет, кусочек хлеба.
Ваш второй завтрак: один спелый банан.
Ваш ленч: несоленые крекеры – 5 шт., редис – 4 шт., зелень укропа, зернистый творог.
Ваш обед: вареная брокколи, 1 стакан, 0.5 стакана моркови, хлебец, сосиски – 2 шт.
На ночь – стакан некрепкого чая, чернослив – 2 шт.
встречаемсячасто
День третий:
Ваш первый завтрак: стакан несладкого некрепкого чая/ черный кофе, кусочек сыра, несоленые крекеры – 5 шт.
Ваш второй завтрак: яблоко среднего размера (сорт любой).
Ваш ленч: яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, огурец – 1 шт. (свежий/соленый). Кусочек хлеба, редис – 4 шт.
Ваш обед: 0.5 банки тунца (консервы в масле), вареная брокколи, 1 стакан, вареная свекла – 1 стакан, хлебец – 1 шт.,
На ночь – яблоко среднего размера (сорт любой)/ 0.5 маленькой дыни.
Диету следует соблюдать столько времени, сколько потребуется для достижения нужного вам веса. Для получения лучших результатов рекомендуется выпивать до 5-6 стаканов кипяченой отфильтрованной воды или негазированной минерализованной воды.
Удачи на пути к фигуре вашей мечты!
