При беременности все женщины набирают вес, и это считается нормальным. У женщины увеличивается матка примерно в 10 раз. До зачатия она по своему размеру напоминала сжатый кулак, то перед рождением ребенка она уже похожа на арбуз. Лишний вес при беременности возникает из-за того, что малыш растет, разбухает грудь, увеличивается вес жировой ткани, которая защищает ребенка. И тогда лишний вес при беременности набирается в количестве 12-15 килограмм. Такое прибавление начинает давить на жизненно важные органы. Когда женщина рожает ребенка, то в первую неделю после родов, ее вес значительно уменьшается. Лишний вес при беременности, по обыкновению, уходит через 2 месяца после рождения малыша при условии, что мама кормит его грудью.
Есть женщины, которые набирают огромный лишний вес при беременности. Это относится к тем будущим мамочкам, вес которых увеличился на 20, а то и все 30 килограмм. Такие лишние килограммы начинают негативно влиять на нормальную работу организма болями в ногах, быстрой утомляемостью.
Как же избавиться от этих лишних килограммов, которые появились при беременности?
1) Аппетит
В организме беременной женщины начинается гормональная перестройка, и поэтому женщина так часто начинает хотеть есть. И чаще всего она мечтает полакомиться жирной и калорийной пищей. Чувство насыщенности начинает притупляться и будущая мамочка ест, не понимая, что именно это и приводит к лишнему весу при беременности. В сознании многих женщин есть стереотип, который гласит о том, что беременная женщина просто обязана хорошо питаться, как говориться: есть за двоих. Но это не правильно. Малыш еще мал для того, чтобы мог съесть «взрослую» порцию. Вот почему врачи советуют будущим мамам увеличивать свой ежедневный рацион примерно на 350 калорий, и только в третьем триместре беременности. А то, что будет съедено якобы за кроху обязательно уйдет в лишний вес при беременности.
Для того, чтобы такого не было, тщательно следите за тем, что и в каких количествах вы едите в день. Не желательно есть мучное, сладкого, жирное, как бы сильно вам не хотелось. Такие продукты не принесут пользы организму. Нужно есть много овощей, фруктов, рекомендуется употреблять молочные продукты, нежирное мясо, орехи. Ни в коем случае не ешьте полуфабрикаты. Для того, чтобы не страдать от лишнего веса при беременности, не стоит пить сладкие газированные напитки. Лучше пейте черный и зеленый чай.однаждысвами
2) Пассивность
Все знают о том, что во время беременности нельзя перегружать свой организм занятиями спортом. Но это не означает и то, что будущие мамочки должны лежать целыми днями на диване. Беременность – это же не болезнь, при которой обязательно нужно соблюдать постельный режим. Активные виды спорта вам не подойдут, но можно ведь заниматься ходьбой, пешими прогулками, плаваньем, йогой. Такой спорт поможет вам предупредить лишний вес при беременности, а также позаботятся о здоровье вашего организма в целом и здоровье будущего малыша. Будет хорошо, если по утрам вы начнете делать зарядку. Не делайте упражнения «через силу», они должны приносить вам радость. встречаемсячасто
3) Отеки
При беременности огромная нагрузка идет на почки, это приводит к ухудшению их работы. И вскоре у беременной женщины становятся видны отеки пальцев, лодыжек. Одного средства от отеков еще не придумали. Медики лишь могут посоветовать меньше пить, и убрать и своего рациона соль, потому что соль задерживает в организме лишнюю жидкость, вызывая при этом лишний вес при беременности. Также беременным не стоит употреблять какие-либо мочегонные средства.
Лишний вес при беременности не будет приносить вам огорчение, если вы будете использовать крем против растяжек, а также увлажняющие крема. Помните, что вы женщина – а женщина должна быть красивой.
Негатив лишних килограммов
Есть женщины, которые набирают огромный лишний вес при беременности. Это относится к тем будущим мамочкам, вес которых увеличился на 20, а то и все 30 килограмм. Такие лишние килограммы начинают негативно влиять на нормальную работу организма болями в ногах, быстрой утомляемостью.
Как же избавиться от этих лишних килограммов, которые появились при беременности?
Лишний вес при беременности. Причины
1) Аппетит
В организме беременной женщины начинается гормональная перестройка, и поэтому женщина так часто начинает хотеть есть. И чаще всего она мечтает полакомиться жирной и калорийной пищей. Чувство насыщенности начинает притупляться и будущая мамочка ест, не понимая, что именно это и приводит к лишнему весу при беременности. В сознании многих женщин есть стереотип, который гласит о том, что беременная женщина просто обязана хорошо питаться, как говориться: есть за двоих. Но это не правильно. Малыш еще мал для того, чтобы мог съесть «взрослую» порцию. Вот почему врачи советуют будущим мамам увеличивать свой ежедневный рацион примерно на 350 калорий, и только в третьем триместре беременности. А то, что будет съедено якобы за кроху обязательно уйдет в лишний вес при беременности.
Для того, чтобы такого не было, тщательно следите за тем, что и в каких количествах вы едите в день. Не желательно есть мучное, сладкого, жирное, как бы сильно вам не хотелось. Такие продукты не принесут пользы организму. Нужно есть много овощей, фруктов, рекомендуется употреблять молочные продукты, нежирное мясо, орехи. Ни в коем случае не ешьте полуфабрикаты. Для того, чтобы не страдать от лишнего веса при беременности, не стоит пить сладкие газированные напитки. Лучше пейте черный и зеленый чай.однаждысвами
2) Пассивность
Все знают о том, что во время беременности нельзя перегружать свой организм занятиями спортом. Но это не означает и то, что будущие мамочки должны лежать целыми днями на диване. Беременность – это же не болезнь, при которой обязательно нужно соблюдать постельный режим. Активные виды спорта вам не подойдут, но можно ведь заниматься ходьбой, пешими прогулками, плаваньем, йогой. Такой спорт поможет вам предупредить лишний вес при беременности, а также позаботятся о здоровье вашего организма в целом и здоровье будущего малыша. Будет хорошо, если по утрам вы начнете делать зарядку. Не делайте упражнения «через силу», они должны приносить вам радость. встречаемсячасто 3) Отеки
При беременности огромная нагрузка идет на почки, это приводит к ухудшению их работы. И вскоре у беременной женщины становятся видны отеки пальцев, лодыжек. Одного средства от отеков еще не придумали. Медики лишь могут посоветовать меньше пить, и убрать и своего рациона соль, потому что соль задерживает в организме лишнюю жидкость, вызывая при этом лишний вес при беременности. Также беременным не стоит употреблять какие-либо мочегонные средства.
Лишний вес при беременности не будет приносить вам огорчение, если вы будете использовать крем против растяжек, а также увлажняющие крема. Помните, что вы женщина – а женщина должна быть красивой.
