Если женщина начала заниматься фитнесом ранней весной – в 90% случаев значит, она решила похудеть к лету, и по большому счету имеет совсем небольшой запас времени, чтобы скинуть определенное количество килограммов и подтянуть фигуру. Однако, занятия фитнесом это не краткосрочный метод воздействия на жировые отложения. Без дополнительных мер, таких как диета и внешние воздействия на проблемные зоны, фитнес поможет похудеть лишь к следующему пляжному сезону!однаждысвами
При грамотном подходе положительное влияние фитнеса на фигуру можно усилить, не испытывая агонии чувства голода. Необходимо пить! До, во время, и после. Обычную воду! Без жиросжигателей, хитрых травок, вызывающих похудение вкупе с депрессией, или инъекционных новинок современной фитнес фармакологии.
Вода питьевая, самая что ни на есть обычная, при правильном потреблении может увеличить ежедневный расход калорий на 150 единиц, и вместе с тем, помочь снизить потребление энергии на 200-300 калорий. То есть, создать вполне приличный дефицит калорий, который, как известно, ведет к похудению.
Похоже на сказку??? Вовсе нет! Ларчик очень просто открывается! Вода – главный растворитель минералов, нутриентов, электролитов и прочего в организме. При малейшей ее недостаточности скорость метаболических процессов резко снижается. А при постоянном ровно водном балансе, наоборот, увеличивается. Так, женщина, что выпивает в день, 2,5 литра обычной воды будет иметь основной обмен в сутки на 100-150 калорий выше, чем та, что выпивает менее 1,5 литра. К тому же водицу лучше употреблять прохладной, так и вкуснее и для похудения полезнее, ведь на нагрев ее до температуры тела уйдет еще около сотни энергоединиц.
С другой стороны вода уменьшает чувство голода. В современном мире вкусности, от которых ломятся прилавки магазинов, избаловали мозг. И он перестал различать сигналы «голода» и «жажды». В желании опять порадовать язычковые сосочки сладеньким, или жирненьким, или остреньким, в ответ на потребность тела в воде, мозг интерпретирует сигнал по – своему и рождается зверский аппетит. На самом же деле, стоит лишь выпить воды, и желание слопать очередную, совсем не диетическую вредность, тут же рассеется как морок.
встречаемсячасто
Вода питьевая, самая что ни на есть обычная, при правильном потреблении может увеличить ежедневный расход калорий на 150 единиц, и вместе с тем, помочь снизить потребление энергии на 200-300 калорий. То есть, создать вполне приличный дефицит калорий, который, как известно, ведет к похудению.
Похоже на сказку??? Вовсе нет! Ларчик очень просто открывается! Вода – главный растворитель минералов, нутриентов, электролитов и прочего в организме. При малейшей ее недостаточности скорость метаболических процессов резко снижается. А при постоянном ровно водном балансе, наоборот, увеличивается. Так, женщина, что выпивает в день, 2,5 литра обычной воды будет иметь основной обмен в сутки на 100-150 калорий выше, чем та, что выпивает менее 1,5 литра. К тому же водицу лучше употреблять прохладной, так и вкуснее и для похудения полезнее, ведь на нагрев ее до температуры тела уйдет еще около сотни энергоединиц.
С другой стороны вода уменьшает чувство голода. В современном мире вкусности, от которых ломятся прилавки магазинов, избаловали мозг. И он перестал различать сигналы «голода» и «жажды». В желании опять порадовать язычковые сосочки сладеньким, или жирненьким, или остреньким, в ответ на потребность тела в воде, мозг интерпретирует сигнал по – своему и рождается зверский аппетит. На самом же деле, стоит лишь выпить воды, и желание слопать очередную, совсем не диетическую вредность, тут же рассеется как морок.
встречаемсячасто
Другими словами, каждый раз при первых признаках голода, не спешите набрасываться на яства – выпейте стакан чистой воды. Если минут через 20 голод усилится – пришло время поесть, если же отступил, значит, трапезничать еще рано.
Ну и конечно, не забывайте о качестве питьевой воды. «Сырая» и «вареная» вода из крана, к фитнесу, читаем, здоровому образу жизни, отношения не имеет в принципе, стоит лишь глянуть на заключение лаборатории о ее составе. Потому, чтобы быть красивой, а главное спокойной за свое здоровье, пользуйтесь качественными фильтрами для питьевой воды. Благо, сегодня на рынке представлен широкий спектр этих аппаратов, который позволяет выбрать подходящий именно для Вашего дома.
И последнее, не забывайте пить во время занятий фитнесом. Сухость во рту – первый сигнал, что неплохо бы опрокинуть стаканчик. Если же тренер говорит о вреде водопития в процессе тренинга, лучше поискать другой клуб, с более грамотными инструкторами.
