ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
1-05-2017, 18:04

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения грудиЧтобы ваша грудь была более упругой, высокой и несколько увеличила свои параметры, существует несколько вариаций упражнений. Эти упражнения можно делать дома. Самое главное – это регулярность и усердие. И, конечно же, иметь большое желание сделать свою грудь красивой. Если эти качества вам присущи, ознакомьтесь с перечнем упражнений, которые мы предлагаем вашему вниманию в данной статье:


 

Отжимаемся! 

Это отличное упражнение для груди, особенно в домашних условиях. Все, что вам потребуется – это пол или стена. Если вы сможете отжаться от пола двадцать раз, мышцы груди укреплены и подтянуты. Но, если вы попробуете сделать 20 отжиманий, то вам вряд ли удастся впервые достичь такого результата. К этому надо стремиться. Для справедливости стоит сказать, что практически никому не удается сначала, здесь нужна предварительная подготовка. Начинаем упражнение так: попробуйте сделать отжиманий от пола столько, сколько вы в силах в первый раз сделать. Сделали? Теперь отдых и еще одна серия отжиманий. В следующие дни делайте все меньше и меньше серий, а количество отжиманий оставляйте на прежнем уровне. Вы убедитесь, что с каждым разом вам становится выполнять упражнения все легче.

 

В том случае, если от пола вам отжиматься не удается, не отчаивайтесь! Вам поможет стена. Начинайте упражнения со стеной. Для этого, сделайте упор выпрямленными руками на стену. Далее приближаем туловище к стене, сгибая руки в локтевом суставе, разгибаем обратно. Грудь в упражнении касается стены. Самое главное, чтобы работали именно грудные мышцы, напряжение должно возникать именно в них. Если работают мышцы рук, меняйте положение рук (расставляйте или приближайте их  друг к другу), либо меняйте наклон корпуса по отношению к стене. Вы почувствуете правильное положение. 

 

Упражнение 1:

Исходное положение: спина прислонена к стене, спина прямая (!). упор на стену необходим, чтобы минимизировать работу мышц спины. Сложите ваши руки ладонями друг к другу. С силой нажимайте на ладони, почувствуйте напряжение мышц груди. В таком состоянии находитесь десять секунд. Затем выпрямите руки вперед, разомкните ладони, удерживайте позу десять секунд. Далее снова сомкните ладони… продолжайте упражнение до появления усталости в мышцах.

Помните: напрягаются  только грудные мышцы, а не кисти рук! Следите за правильностью выполнения упражнения.


Упражнение 2:

Исходное положение: стоя лицом к стене. Далее руками с силой надавливайте на стену так сильно, как будто вы хотите сдвинуть с места эту стену. Спина при этом прямая! Работают только грудные мышцы, спина не напрягается. Выполните упражнение в три-пять сессий по 120 секунд каждая.

 

Упражнение 3:

Исходное положение: лежа на полу, руки расставлены в стороны. Далее, делая вдох, напрягите мышцы плеч и предплечий так, чтобы ваша грудная клетка начала движение наверх. После этого примите начальную позу. Повтор: пятнадцать раз!

 

Упражнение 4:

Выполняется с гантелями. Исходное положение: лежа на полу, руки с гантелями находятся у груди. Поднимайте руки с гантелями вертикально вверх, затем сразу же возвращайте их в исходное положение. Работают грудные мышцы! Проделать это упражнение 8 раз. Далее по обстоятельствам: если вы смогли сделать больше 8 раз, то вам следует взять гантели потяжелей, если меньше 8, то полегче. Главное в таком упражнении, чтобы заключительные два раз из 8 вы делали с усилием. Гантели подобраны? Совершайте 3 сессии упражнений по 8 подъемов.

Упражнение 5:Упражнения для увеличения груди


Для  создания красивой формы вашей груди. Исходное положение: сидя на стуле, осанка прямая, руки согнуты в локтях, прижатых к туловищу. Руки находятся непосредственно перед грудными мышцами, гантели в руках. Локти не меняют своего положения во время упражнения, они прижаты к туловищу! Разводите руки с гантелями в стороны на максимальную для вас ширину. Почувствуйте, как начали растягиваться ваши грудные мышцы. Проделать восемь раз.  После этого локти отходят от боков, сгибаются под углом 90 градусов. В таком положении начинайте соединять и разъединять руки с гантелями. Сделать две сессии по 15 раз.

 

Завершающее упражнение:

Вспомните, как вы надавливали на стенку. Исходное положение тоже. Но! Теперь не надавливайте, а опираясь на руки, «повисните». Почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы. Либо 2 вариант: стоя, удерживайте гантели, руки внизу, не напрягаются. Не пренебрегайте данным упражнением: растягивая мышцы, вы снимаете с них напряжение.

Проделывая данные упражнения систематично, вы укрепите грудные мышцы, подтяните их, скорректируете форму, увеличите размер груди на несколько сантиметров. Удачи!




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео