ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Беременность и роды, симптомы беременности,
1-05-2017, 16:19

Будущим мамам вредно бездействие

Будущим мамам вредно бездействиеМногие беременные женщины полагают, что если в скором времени они должны стать мамами, то это само по себе открывает им путь к свободному употреблению разных соленых и сладких деликатесов или времяпрепровождению на диване. Но поверьте, беременность – это вовсе не повод перестать следить за своей  внешностью и здоровьем. Наоборот, будущим мамам следует оставаться в отличной физической форме, так как это в дальнейшем облегчит их роды. Кроме того, спортивные нагрузки мамы будут полезны и малышу, находящемуся в утробе, -- именно во время выполнения упражнений, в материнский организм поступает много кислорода.

 

Также известен факт, что материнство часто негативно отражается и на фигуре: мышцы груди растягиваются, поясница ноет, появляется лишний вес, мышцы живота теряют тонус, а вены на ногах расширяются. Время, за которое молодая мама сможет привести свое тело в порядок, зависит именно от  того, как она провела все девять месяцев вынашивания малыша.

 

Что делать?

  1. Запомните, что упражнения, которые выполняются нерегулярно, являются стрессом для вашего организма. Так что возьмите себе за правило заниматься спортом через день, но регулярно. Тренировка должна длиться 15-20 минут, оптимально, чтобы она проходила в промежуток с 10-12 часов либо же с 16 до 19 часов. В случае, если в один из дней вы не имеете сил и настроения для спорта, можно выполнить только ваши любимые упражнения, которые даются не слишком сложно.
  2. Движение и спорт полезны будущим мамам на протяжении всего срока беременности, если, конечно, нет осложнений. Хотя если вы решите делать зарядку только 15 минут в день, а все остальное время пролежите на диване без движения, вы не много выиграете. Также постарайтесь больше ходить и дышать свежим воздухом.
  3. Примерно за час до начала занятия сделайте легкий перекус, ведь если организм испытывает голод во время тренировки, он начнет сжигать жир. А во время беременности это крайне нежелательно.
  4. У будущих мам могут быть и противопоказания к занятиям спортом, среди них, в частности, серьезные недуги внутренних органов (хроническая пневмония, порок сердца, почечная недостаточность) или проблемы акушерско-гинекологические (угроза выкидыша, угрозы преждевременных родов, неправильное положение плода). Так что просто необходимо принимать во внимание индивидуальные особенности организма каждой беременной женщины. Самыми опасными и не несущими особой пользы гинекологи считают упражнения для пресса, а вот упражнения для мышц рук, ног приветствуются. Однако посоветоваться с наблюдающим врачом придется в любом случае.
  5. Поскольку физическая нагрузка оказывает влияние на температуру тела и такое перегревание не нужно ни малышу, ни маме, то следите за тем, чтобы тренировки не проходили в душном или чересчур влажном помещении. Кроме того, постоянно пейте воду и одевайтесь легко.
  6. Избегайте упражнений, выполняющихся в положении лежа, особенно если вы уже преодолели 4-месячный этап беременности. Дело в том, что такие нагрузки сокращают поступление к плоду крови. Также не задерживайте дыхание и внимательно следите за своим пульсом, он не должен превышать значения в 140 ударов/минута.
  7. Не напрягайтесь во время занятий слишком сильно: нагрузка обязательно должна быть соответствующей вашей натренированности и силе. Также не стоит прыгать и делать глубокие приседания, толчки.
  8. В случае, если вы выполняете силовые упражнения, следует в обязательном порядке уменьшить массу утяжелителей. Объяснить это ограничение можно тем, что из-за выработки гормона релаксина во время вынашивания малыша у будущей мамы слабеют суставы. Так что ограничьте нагрузки, причем речь идет и о ношении хозяйственных сумок.
  9. Лучший спорт для беременной женщины – плавание. Его нагрузка не слишком сильна для позвоночника, зато способна прекрасно укрепить спинные и грудные мышцы (а для будущих мам это очень важно). Также в воде довольно сложно перегреться, а сама по себе она способна улучшать кровоснабжение и массировать ткани.
  10. Обычно рекомендуется прекращать занятия фитнесом на 8 месяце беременности, но если анализы крови, мочи не изменены, тонус матки тоже в норме и нет каких-либо осложнений, определенные элементы можно выполнять почти до родов, например, это могут быть упражнения в бассейне.

Также помните и о сбалансированном питании. Так, в ежедневном рационе будущей мамы должно быть 80-100 г жиров (растительных – хотя бы 20 г), 350-400 г углеводов, 100-120 г белков (70-90 г из них – животного происхождения). Помните и о том, что вам теперь необходимо пить много жидкости – 6-8 стаканов в сутки. Это может быть овощной, фруктовый сок, травяной чай, чистая вода. Избегать же стоит сладких газированных напитков – они лишь прибавят лишних калорий.


Автор: Ксения Алексеева




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео