ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
1-05-2017, 18:04

Питание мамы и малыша: что нужно есть при кормлении грудью

Питание мамы и малыша: что нужно есть при кормлении грудьюУ вас родился малыш. И он нуждается в питании, которое получает именно от своей мамочки. И здесь очевидна связь между тем, насколько правильными и полезными продуктами питается женщина, и тем, каким молоком малыш будет питаться. Чем более здоровую, высококачественную и сбалансированную пищу вы, мамы, кушаете, чем больше ваш кроха почерпнет витаминов, минеральных веществ, активных жиров и белка из грудного молока. А чем более полезной и питательной будет эта первая пища малыша, полученная от вас, тем лучше он будет расти и развиваться.

Известно, что в период кормления грудью женщину часто посещает чувство голода. Действительно, часть ресурсов организма матери идет на выработку молока. И поэтому часто женщина утоляет свой голод разнообразной пищей, часто не учитывая ее количества и ее  полезных свойств. Однако теперь вы в ответе не только за свой организм и его состояние, но и за здоровье вашего любимого дитя. И подходить к выбору продуктов для своего дневного меню нужно тщательно и рационально.


 

Несколько рекомендаций для улучшения рациона питания кормящей мамы: 

 

1. Уменьшите в своем рационе высокоуглеводные продукты,  то есть сахаросодержащие (например, шоколадки сахар-рафинад и прочее).

 

2. Ваше дневное меню предпочтительно включает следующие компоненты:

2.1.  белковосодержащие продукты: куриные яйца, рыба различных сортов, желательно тех, которые содержат качественные жиры, курица или другая птица, нежирная свинина, говядина, производные молока (кефир, йогурт, сыры твердых сортов…) и оно в чистом виде.

2.2.  Источники витаминов и микроэлементов – свежие овощи и фрукты.

2.3.  Крупы (гречка, рис, пшено…).

2.4.  Хлебобулочные изделия высокого качества.

2.5.  Макароны твердых сортов.

Немного подробнее о каждой категории продуктов:

Для того, чтобы ваше молоко и организм обогатились доступными белковыми компонентами, употребляйте в пищу паровое или сваренное мясо с низким содержанием жира. Пейте молоко и его производные. В настоящее время в супермаркетах вы можете найти огромное количество таких продуктов: различные йогуртеры, сывороткосодержащие напитки, кефиры, и так далее. Выбирайте те, которые вам больше по душе, но обращайте внимания на срок их изготовления и натуральные компоненты, которые входят в их состав.

Среди хлебобулочных изделий выбирайте те, в состав которых входят цельные злаки и отрубные компоненты (например, хлеб «Здоровье»).

В овощах практически нет ограничений. Вы можете употреблять их как в свежем виде, так и делать разнообразные салаты, приправленные подсолнечным или оливковым маслом. Не забудьте и про зелень, например, листовой салат или зелень укропа. Также вы можете отваривать овощи или готовить их в пароварке (болгарский перец, баклажаны…). Используйте в питании те овощи, которые доступны в вашей климатической зоне.

Фруктовые культуры не уступают овощам по витаминным свойствам. Есть можно практически любые культуры (яблоки разных сортов и т.д.).

Среди ягодных культур рекордсменами по витамину С являются все виды смородины, которые встречаются на вашем садовом участке или на прилавках магазина. Рекомендуются к употреблению также малина, содержащая множество питательных для иммунитета компонентов,  еще – вишня и другие.

 

3. Дополняйте свое питание специально разработанными для мам, которые кормят грудью,  витаминами, собранными группами в один препарат. Дополнительная витаминизация организма матери благоприятно скажется как на ней, так и на малыше, который также получит часть этих необходимых веществ.


4. Не забывайте о том, что вы и ваш кроха уникальны. И те рекомендации в питании, которые вы можете прочитать в различных источниках, для вас могут не совсем подходить. В частности речь идет о списке продуктов для кормящих мам. У ребенка может оказаться индивидуальная его непереносимость. Поэтому будьте бдительны, включая в свой рацион очередной компонент.  Существует перечень пищевых компонентов, которые могут пойти не на пользу малышу:

 

  1. Кофеиносодержащие компоненты рациона, такие как кофе крепкого заваривания, напитки, содержащие этот компонент и сладости.
  2. Бобовые культуры (горох, чечевица…), различные виды капуст, репчатый и зеленый луки. Эти пищевые компоненты могут способствовать образованию газиков у малыша, болезненных для него. Но при варке или приготовлении на пару риск возникновения нежелательных последствий уменьшается.
  3. Молоко. Миф: чем больше молока (козы, коровы)  я выпью, тем больше у меня будет молока. Это не так. Ваш малыш может оказаться чувствительным к белку молока, и при избыточном его употреблении вами, возможна пищевая аллергия.
  4. Пища, сдобренная специями, чесноком. Если вы употребляете большое количество таких продуктов, то вырабатываемое вашими молочными железами молоко включает в свой состав компоненты с характерным ароматом, который может не понравиться малышу, и он перестанет есть его.

 

5.  Молочные продукты. Ошибочно мнение, что для усиления лактации нужно пить много молока (коровы ведь не делают этого!). Некоторые мамы пьют до литра цельного коровьего молока в день. А это может вызвать колики или аллергическую реакцию у ребенка.

Питание мамы и малыша: что нужно есть при кормлении грудьюСледите за своим питанием тщательно. Не наедайтесь сверх меры. Запомните: самый полезный продукт в большой концентрации – это вред. Если же у вашего малыша проблемы со столь уязвимым пищеварительным трактом продолжаются в течение нескольких дней, обратитесь за советом к специалисту. Он точно поможет установить причину негодований вашего крохи.




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео