ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Как быстро похудеть, быстрые способы
1-05-2017, 17:25

Цзяньфэй: дыхательные упражнения для похудения

Цзяньфэй: дыхательные упражнения для похуденияЕсли перевести слово «цзяньфэй» на русский, получим словосочетание «сбросить (убрать) жир». Эта система включает в себя три вида дыхательных упражнений, которые помогают убрать лишние килограммы, поддержать этот результат.

Три части дыхательной гимнастики «цзяньфэй» -- упражнения «лотос», «лягушка», «волна». Данные элементы помогают убрать чувство голода у человека и таким образом дают возможность уменьшить количество ежедневно потребляемой пищи. Прибегнув к этим упражнениям, можно изредка устраивать для себя разгрузочные дни, питаясь только фруктами и овощами. При этом можно не опасаться, что появится головокружение, чувство слабости и другие неприятные ощущения, возникающие, когда человек голоден.


 

Важно запомнить, что все упражнения из системы «цзяньфэй» нуждаются в отсутствии скованности тела: следует ослабить пояс и, если нужно, расстегнуть одежду.

 

«Волна»

Исходное положение – нужно лечь на спину, ноги согнуты в коленях под углом 90°, ступни стоят ровно. Одну ладонь нужно положить на живот, другую – на грудь. Теперь следует вдохнуть, втянув живот и расправив грудь (руками можно немного себе помогать). Выдыхая, живот нужно надуть (не слишком напрягаясь), а грудь втянуть. 

 

Что касается частоты дыхания, она должна приблизительно такая же, как и обычно. Необходимо выполнять по 40 полных циклов (цикл включает в себя вдох и выдох). Если появляется легкое головокружение, дыхание должно стать более медленным.

 

«Волна» может выполняться и сидя, и во время ходьбы, и стоя. Время для выполнения упражнения – с первых дней занятий и дальше при появлении чувства голода.

 

«Лягушка»

Для выполнения этого упражнения следует сесть на стул высотой 20-35 см. Бедро и голень должны образовывать угол в 90° (или немного меньше). Колени должны стоять на ширине плеч. Левую кисть женщинам надо сжать в кулак, а правой – обхватить кулак левой. Мужчинам – наоборот. Локти надо поставить на колени, а лоб – упереть в кулак. Прикрыв глаза, расслабьте все тело, почувствуйте покой, улыбнитесь.

 

Теперь нужно расслабиться внутри, успокоить свои нервы, мысли. Сделать это поможет глубокий вздох, после которого тело как бы обмякнет. Думать нужно о приятных вещах, добиваясь душевного покоя. Когда расслабление достигнуто, можно начинать упражнение, сосредоточившись на нем.


Сначала нужно вдохнуть через нос, проведя воздух в область живота (мысленно помогать). После этого надо сделать медленный, легкий выдох, при этом должно появиться ощущение расслабленности и мягкости в области живота. Выдохнув весь воздух, надо вдохнуть через нос снова – легко, неторопливо, ровно. Нижняя часть живота во время этого должна как будто вздуваться и наполняться воздухом. Когда вдох осуществлен, надо замереть секунды на 2, потом осуществить ещё один краткий вдох, а потом начать медленно выдыхать. Грудь во время упражнения не должна подниматься, движется только живот.

 

Это упражнение ни в коем случае нельзя делать, если наблюдаются внутренние кровотечения, или если после проведения полостных операций не прошло трех месяцев. В том случае, если человек имеет заболевания желудочно-кишечной или сердечно-сосудистой система, живот следует наполнять воздухом на 10-20% меньше. Нежелательно выполнение упражнения во время менструации, зато «лотос» в это время выполнять можно.

 

«Лягушка» займет примерно 15 минут, после его окончания не следует открывать глаза сразу. Лучше поднимите голову, потрите ладонями друг о друга с десяток раз, пальцами рук как будто бы причешите голову и уже после того откройте глаза. Теперь нужно сжать руки в кулаки, поднять их вверх, потянуться, глубоко вдохнуть и уже после этого вы почувствуете, что сил у вас стало больше.

 

В период интенсивного похудения «лягушку» стоит выполнять трижды в день. Помимо веса это упражнение положительно влияет и на обмен веществ, и на кровообращение, и на кожу.

 «Лотос»


Для выполнения упражнения «лотос» нужно сесть так же, как и при «лягушке». Также можно подвернуть ноги под себя (т.наз. «поза Будды»). Руки положите на ноги перед животом одна на другую (ладонями вверх). Женщинам следует положить сверху левую руку, мужчинам – правую. При этом опираться на спинку стула или стенку нельзя. Поясница должна быть выпрямлена, плечи – опущены, подбородок – слегка опущен, глаза – закрыты. Кончиком языка следует дотронуться до неба возле верхних зубов. Теперь нужно расслабиться и принять удобное положение.

 

Теперь, когда тело приняло правильное положение, нужно привести в порядок и мысли. Для выполнения этого задания нужно сделать глубокий вздох, расслабиться, несколько минут подумать о приятных вещах, чтобы настроение стало легким и спокойным. Далее мысли нужно сконцентрировать на том, чтобы урегулировать дыхание.Цзяньфэй: дыхательные упражнения для похудения

 

Само упражнение имеет 3 этапа:


I этап (5 минут): Дыхание длинное, ровное, естественное, глубокое. Ни живот, ни грудь сильно не двигаются. Новичкам полезно прислушаться к звукам своего дыхания и постепенно делать его беззвучным.

 

II этап (5 минут): Вдыхать воздух нужно естественно, не уделяя вниманию управлению этим процессом. На выдохе расслабьтесь и постарайтесь выдохнуть беззвучно, глубоко, ровно, спокойно.

 

III этап (10 минут): Здесь не нужно управлять ни выдохом, ни вдохом. Дышать надо естественно. Важно прочувствовать, что ваше дыхание то появляется, то пропадает, то оно далеко, то близко. На появление посторонних мыслей не стоит обращать внимания, нужно просто успокаивать себя.

«Лотос» нужно делать трижды в день (например, после «лягушки»).




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео