Похудение с хула-хупом

Автор: misslite от 1-05-2017, 16:57, посмотрело: 1 075

0 000--------

Похудение с хула-хупомМногие из нас только в детстве с удовольствием крутили на талии хула-хуп (обруч), а с возрастом потеряли интерес к этой забаве.


однаждысвами

 

И совершенно напрасно – данное приспособление способно сделать вашу фигуру более привлекательной. Сам обруч впервые появился в 1957 году в Америке. С того времени он слегка видоизменился и сегодня можно найти такие виды хула-хупов:

1)      Обычный. Обычно он выполнен из полиэтилена или железа, внутри полый.

2)      Утяжеленный. Весит от 0,5 кг до 2 кг. Он предназначается для того, чтобы крутить его и вокруг талии, и вокруг бедер.

3)      Складной. Это такой же, как и обычный обруч, но его можно сложить вдвое или даже вчетверо.

4)      С вмонтированным счетчиком калорий, работающим от двух пальчиковых батареек. Это устройство показывает количество кругов обруча и число сожженных калорий. Однако погрешность достаточно высока: аппарат не учитывает вес человека и его возраст.

5)      С массирующими элементами. На таком обруче прикреплены небольшие присоски, они будут то отлипать, то прилипать к телу, увеличивая тем самым эффект.

 

Преимущества занятий с хула-хупом:

  1. Такие занятия помогают сжигать калории, как и любая другая аэробная нагрузка.
  2. Кручение обруча тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость организма.
  3. Тренировки не вызывают смещения внутренних органов, обруч не давит на них, поскольку их защищают мышцы поясницы и брюшного пресса. Однако если человек не занимался спортом с детства, ему не рекомендуется начинать сразу с утяжеленного обруча.
  4. Занятия тренируют ваш вестибулярный аппарат, поэтому хула-хуп пригодится и тем, у кого вестибулярный аппарат от природы слабый.
  5. Хула-хуп прост в использовании, удобен: крутить его научиться легко, зато риска получить от его кручения минимален. Кроме того, это выгодно с экономической точки зрения: занятия не требуют регулярных расходов на абонемент в фитнес-клуб.
  6. Кручение обруча позволяет улучшить состояние кожи на бедрах и талии: целлюлит уменьшается, бугорки джаза исчезают.

 

Недостатки занятий с хула-хупом:

  1. Для того, чтобы достичь относительно заметных результатов, предстоит потратить много времени. Хотя этим минусом характеризуется практически любой вид фитнеса.
  2. При занятиях с обручем не стоит ожидать очень значительного зонального уменьшения жировых отложений. В частности, по данным ученых, если крутить обруч ежедневно по 5-10 минут, то через 2-3 недели объем бедер и талии уменьшится только на 1 см. Ещё 500 г удастся сбросить на других зонах тела.
  3. У некоторых людей после начала тренировок с утяжеленным обручем могут появиться синяки (если кожа чувствительна). В этом нет ничего страшного: советуется начинать тренировки с 1-3 минут в день и тело постепенно привыкнет к такой нагрузке.

встречаемсячасто


Техника кручения обруча

Следует встать прямо на прямых или слегка согнутых ногах, поставленных на ширине плеч, можно немного шире. Массу тела нудно распределить по стопам равномерно, а носки поставить немного врозь. Поднимите обруч руками на уровень талии, мышцы поясницы и брюшного пресса напрягите, стараясь удержать их в таком состоянии на протяжении всего занятия. Теперь задайте обручу вращение, сразу же отпустив его. Движения ног, шеи, корпуса помогите обручу продолжить свое вращение вокруг бедер или талии.

 Похудение с хула-хупом

 

Выбор подходящего обруча

Обычно внутренний диаметр хула-хупа равен 95 см, такой показатель подходит преимущественному большинству людей. Вес обычного обруча равен примерно 1,5 кг, естественно, занятия с утяжеленным обручем будут более эффективны. Разборной обруч, как правило, состоит из 6 сегментов. Если вы планируете эффективные занятия, можно выбрать обруч, на внутренней окружности которого равномерно размещены 30 массажных мячиков. Как правило, в комплекте с разборным обручем должен поставляться и ключ для того, чтобы зажимать крепления (впрочем, обычно достаточно и усилий рук).

--------

Категория: Как быстро похудеть, быстрые способы похудения / Упражнения для похудения живота, бедер, ног, ягоди

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
 
kotleta.org Блюда из птицы Вегетарианские салаты Выпечка Другие основные блюда Другое Женское здоровье Закуски Закуски и бутерброды Из морепродуктов Из мяса Из птицы Когнитивная психология Косметика Котлеты Материалы от партнеров Мясные блюда Новости красоты Новости проекта отбивные Прически и уход за волосами Психология бизнеса Психология и здоровье Психология личности Психология отношений Психология эмоций и состояния Разное Салаты из морепродуктов Салаты из мяса и птицы Супы тефтели Уход за кожей Яндекс.Метрика