ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Как быстро похудеть, быстрые способы
1-05-2017, 16:57

Упражнения для бедер и ягодиц

Упражнения для бедер и ягодицДля тех, кто хочет обладать изящными, стройными бедрами, пригодятся следующие рекомендации.

Во-первых, следует исключить из своего меню кофе, спиртные напитки, жирную еду. Больше внимания стоит уделять фруктам, в частности, арбузам, которые способны быстро выводить из организма лишнюю жидкость. Например, в день можно съедать по половине дыни или арбуза, добавив к Этому 3 закуски:



1. 2 бифштекса, отлично прожаренных на гриле, помидоры, 2 ст.л. зерен кукурузы
2. 1 вареная картофелина, 150 гр грибов-гриль, значительная порция салата из разных овощей
3. 50 г любых хлопьев без сахара, 1 стакан диетического йогурта.

Также для идеальных бедер необходимо и выполнение определенных упражнений.

Упражнения для бедер и ягодиц:

Сначала необходимо лечь на спину, а руки вытянуть ладонями вниз вдоль туловища. Теперь слегка согнув левую ногу, поднимите ее вверх и перенесите вправо, при этом коснувшись пола коленом. Постепенно выпрямляя колено, верните ногу в начальное положение. То же упражнение необходимо проделать и правой ногой. Всего следует повторить упражнение 10 раз.

I. Цель: сформировать внутреннюю поверхность бедер

Упражнение для бедер и ягодиц 1-е

Лягте на бок, согните ногу, вторая при этом остается прямой, ее колено должно быть повернуто в сторону, а носок натянут к себе. Ягодицы должны быть напряжены максимально. Теперь достаточно медленно поднимайте, а потом опускайте прямую ногу, чтобы она не касалась пола. Это упражнение нужно выполнить по 50 раз для каждой ноги.

Упражнение для бедер и ягодиц 2-е

Сев на пол, откиньтесь немного назад, обопритесь на локти. Ногу согните в колене, оттянув носок на себя. Теперь отводя эту ногу в сторону по максимуму, попытайтесь выпрямить ее. То же следует повторить и для второй ноги. Упражнение должно быть выполнено 60 раз в 2 подхода.

Упражнение  для бедер и ягодиц 3-е

Это упражнение выполняется на лестнице. Следует стать лицом к перилам лестницы, при этом ноги будут стоять на разных ступеньках. Для равновесия придерживайтесь за перила и шагайте по лестнице вверх, ставя ноги накрест. Это упражнение следует выполнять не слишком быстро, шагать нужно до конца лестницы.

II. Цель: сформировать внешнюю поверхность бедер

Упражнение для ягодиц и бедер 1-е

Лягте на бок, опершись на локоть. Обе руки положите между собой, а ноги выпрямите, вытянув носки. Ногу, которая лежит сверху, поднимите на 45°, а потом верните в начальное положение, слегка не доведя до низа. Ноги не должны касаться одна другой. Для каждой ноги упражнение выполняется по 30 раз.

III. Цель: сформировать заднюю поверхность бедер

Упражнение для бедер и ягодиц 1-е

Лягте, опершись на локти, а ногу вытяните таким образом, чтобы она была как будто прямым продолжением вашего тела. Теперь согните ногу, максимально оттянув носок на себя. Упражнение следует выполнить 80 раз, в 2 подхода, чередуя ноги.

IV. Цель: сформировать переднюю поверхность бедер

Упражнение 1-е

Упражнения для бедер и ягодицЛягте на пол., опершись на локти. Ноги должны быть максимально подняты вверх. Теперь, опуская их медленно, одну держите прямой, а вторую согните в колене, при этом ноги не должны касаться пола. Данное упражнение следует выполнять для каждой ноги по очереди до того момента, пока не устанете.

V. Цель: убрать просвет между бедрами

Упражнение 1-е

Присядьте на стул, зажав между коленями мячик (небольшой). Теперь сжимайте мяч семь-десять секунд, выполните пять-десять подходов подходов.

Упражнение 2-е

Лежа на полу, согните в коленях ноги. А теперь, стараясь не отрывать стопы одну от другой и от пола, разводите ноги в стороны. Далее, создав руками сильное сопротивление для ног, попытайтесь свести колени. Это необходимо повторить около десять раз по два-три подхода.

Упражнение 3-е

Вытяните ноги, лежа на спине. Мяч поместите между стопами и сдавливайте его в течение десять секунд. Упражнение повторите пять-десять раз.

Упражнение 4-е

Это упражнение желательно выполнять на линолеуме или кафельном полу, одев носки. Ноги надо поставить на ширине плеч. Теперь, не отрывая ног от пола, скользите по нему ногами, стараясь соединить их. Для начала можно держаться за спинку стула. Упражнение выполняется до появления усталости.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео