ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Как быстро похудеть, быстрые способы
1-05-2017, 16:19

Сон, способствующий похудению

Сон, способствующий похудениюНередко, начиная похудательный процесс, мы наивно полагаем, что помочь нам смогут только действительно радикальные меры – голодание, очень строгая диета, изматывающие тренировки и т.д. Конечно, достаточная физическая нагрузка и правильное питание – это основа обретения идеальных форм, но упускать остальные аспекты образа жизни тоже нельзя, поскольку и они влияют на нашу форму. В частности, важное значение для фигуры имеет сон, который, как это ни странно, может поспособствовать похудению.

 

Объяснений такой теории существует несколько. Например, одно из них заключается в том, что во время сна человек позволяет организму почувствовать удовлетворение и расслабленность, а он взамен вырабатывает лептин – гормон, который сигнализирует от отсутствии нужды в пище. А вот перманентное недосыпание скорее всего приведет к выработке грелина – гормона, заставляющего человека больше есть.

 

Проверить действие этого закона хоть раз удавалось каждому: после ночи, проведенной без сна, мы неосознанно стараемся возместить себе ущерб, нанесенный недосыпом, и постоянно что-то едим. Как правило, эта еда оказывается сладкой или просто высококалорийной, так как пища полегче не в силах удовлетворить аппетит, подкрепленный действием грелина. Видимо, по этой причине молодые матери часто поправляются после родов: в первый год жизни ребенка неотъемлемая часть жизни молодых родителей – именно регулярный недосып.

 

Именно поэтому для того, чтобы удовлетворить все потребности организма следует следить за полноценностью сна, хотя и не бросаться из одной крайности в другую: спать по 10 часов подряд, надеясь, что лептин волшебным образом воздействует на вашу фигуру за это время, тоже не стоит. Результаты исследований американских ученых таковы, что во избежание ожирения достаточно увеличить продолжительность сна человека на пару десятков минут.

Кроме того, во сне мы, так или иначе, осуществляем переход на диафрагмальное дыхание, которое является полезным настолько, что даже стало основой для целого ряда дыхательных практик и даже методики «бодифлекс». Диафрагмальное дыхание помогает организму наполнить кровь кислородом, а значит, обеспечивает и быструю доставку витаминов и питательных веществ в клетки организма, а также улучшает метаболизм.


Правда, польза диафрагмального дыхания будет сведена на нет, если человек уснет с набитым желудком. Диетологи вовсе не зря рекомендуют всем ужинать хотя бы за два-три часа до сна, ведь тесное соседство диафрагмы и желудка не позволяет работать обоим органам на всю силу одновременно. Так что поздний и объемный ужин повредит не только процессу пищеварения, но и правильному, полезному дыханию. Чтобы убедиться в правдивости такого мнения, просто вспомните, как вам было тяжело дышать, если вы съели слишком большую порцию сытного блюда.

 

При этом во сне организму приходится еще сложнее, если спящий сворачивается калачиком или предпочитает спать на животе. Стоит сказать, что поза во время сна тоже имеет важное значение: для того, чтобы все системы организма работали слаженно, а тем более после позднего и плотного ужина спать лучше на спине или на правом боку – так пище будет проще попасть в кишечник из желудка. Тем, кто привык спать в другой позе, сначала может быть не слишком удобно засыпать на спине, но оно того стоит – такой сон будет полезен и для вашего желудка, и для спины, и для кожи. Ну а женщинам спать на спине будет полезно ещё и потому, что такой сон поможет избежать ранних морщин на шее (но и подушка должна быть небольшой) и утренней отечности на лице. По озвученным выше причинам любителям наесться перед сном следует постепенно увеличивать временной промежуток между сном и последней трапезой за день. А если вы просто не сможете уснуть с пустым желудком, спасти вас сможет стакан теплого травяного чая с ложкой меда или соевое молоко.

 

Также сон сам по себе является природной потребностью организма, поэтому лишать его возможности укрепить иммунитет и восстановить силы нельзя никак. Человек, который постоянно не высыпается, обычно быстро утомляется, склонен к раздражительности и пессимизму. Согласитесь, эти качества никак не помогут процессу похудения, скорее даже будут его усложнять. Поэтому уделяйте сну и отдыху достаточное количество времени, это сыграет в вашу пользу.




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео