ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Как быстро похудеть, быстрые способы
1-05-2017, 16:19

Советы от Екатерины Серебрянской

Советы от Екатерины СеребрянскойУкраинская спортсменка, олимпийская чемпионка Екатерина Серебрянская дала десять рекомендаций, соблюдение которых поможет Вам поддерживать себя в отличной форме.

Во-первых, для того, чтобы поддать свою фигуру некоторым изменениям, особенно если они довольно радикальны, следует в первую очередь наметить перед собой вполне конкретную цель. Однако формулировать ее следует, исходя из реального положения вещей. То есть если вы увидели фотографию какой-нибудь знаменитости и захотели сделать свою фигуру, как у нее, то формулировать цель типа «хочу стать как…» -- это неправильно. Ведь если задатков модельной внешности у вас нет от природы, то, как ни старайся, а моделью стать не удастся. Зато реальные цели «уменьшить объем талии на 3 сантиметра» или «подкачать руки на 1 см» более чем подходят.

Во-вторых, после того, как цель определена, распишите план, по которому она будет осуществляться. Лучше всего расписать его в каком-нибудь блокноте, чтобы у вас был наглядный стимул и напоминание.

В-третьих, будьте терпеливы. Безусловно, 5 лишних килограммов можно сбросить и за неделю, сев на жесткую диету, однако форма в этом случае будет совсем не такая, какой вам хотелось бы, то есть ни мышечного рельефа, ни хорошего тонуса ожидать не стоит. Вы, конечно, похудеете, однако получите вместе с этим и обвисание кожи, и неважное самочувствие. Поэтому лучше позаботьтесь о старании на тренировках и будьте терпеливы.

В-четвертых, следует правильно подобрать программу, в соответствии с которой вы будете осуществлять свои тренировки. Можно, выбрать, например, утренний бег трижды в неделю – час утром и час вечером, или два сеанса бассейна в неделю плюс два занятия аэробикой. Если вы в восторге от танцев, то можно попробовать соединить восточные танцы с танцевальной аэробикой.

В-пятых, следует тщательно выбрать для себя спортивный клуб и с вниманием отнестись к выбору тренера, который и распишет для вас программу занятий. Убедитесь, что тренер профессионален и не выбирайте спортзал по случайно попавшемуся объявлению. Например, есть тренера, которые прекрасно танцуют, но совершенно не знают биохимии, анатомии, биомеханики и т.д. Такой тренер вряд ли сможет правильно проконсультировать вас, зато навредить здоровью смогут.

В-шестых, прежде чем создать программу для вас, квалифицированный тренер поинтересуется вашей системой питания. Для того, чтобы он мог это осуществить, вам придется записывать в течение недели все, что вы едите, по часа. Причем записывать нужно все, учитывая даже конфеты. По специальным таблицам тренер подобьет количество потребляемых калорий, и вы увидите, что в день потребляется намного больше калорий, чем вам требуется по нормам. Поэтому для того, чтобы ваши усилия шли не на набор жировой массы, вам придется пересмотреть привычную систему питания и изменить ее. Помочь в этом вам может диетолог или тот же тренер. Питание будет подбираться зависимо от ваших физических данных и пристрастий. Например, если по утрам вы всегда пьете кофе, его не будут исключать из рациона, поскольку вы в любом случае продолжите следовать этой привычке. Однако некоторые пункты питания все-таки придется вычеркнуть из списка.

В-седьмых, вам следует определить группу людей, которые будут осуществлять контроль за процессом вашего похудения. Кроме, собственно, вашего тренера, это может быть любимый человек, сестры и браться, родители, подруга. Главное условия – эти люди должны поддерживать вас в вашем стремлении привести себя в форму, оценивать изменения, которые происходят с вашей фигурой, препятствовать нарушению вами правильного питания или пропуска тренировок. Контроль со стороны действительно чрезвычайно важен.

В-восьмых, неплохо подействует и использование дополнительных методов коррекции фигуры: гидромассажа и обычного массажа, бассейна, обертывания, обруча, кремов против целлюлита и т.д.

В-девятых, в вашей цели должно быть заложено и поощрение, которое вдохновит вас на успех затеи и вознаградит за настойчивость. Например, это может быть красивая одежда, в которую в начале процесса похудения вы не могли бы влезть или же ценная вещь, которую вами пообещали презентовать в случае достижения цели.

В-десятых, когда вы начнете движение к своей цели, постарайтесь раз и навсегда отказаться от вредных, разрушающих привычек: распитие пива и всевозможных «энергетиков», употребление в пищу чипсов и др.


Автор: Ксения Алексеева




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео