ДОМЕН в продаже

МЕНЮ РАЗВЛЕЧЕНИЯ:

Реклама на сайте

Календарь

«    Июнь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Психология и карьера:

Эффективные диеты в нашем интернет-журнале

Эффективные диеты для быстрого похудения

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеВ разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее популярные в настоящее время рационы,  разработанные для избавления от лишних килограммов. Вы можете ознакомиться как с общеупотребимыми диетами для быстрого похудения, так и с авторскими быстрыми диетами.  Получив список предлагаемых продуктов и все необходимые рекомендации, вы сможете привести свою фигуру в порядок к праздникам и значимым датам без лишних хлопот. Выберите категорию «Диеты» в меню и худейте по всем правилам, грамотно и как вам удобно.  Рекомендуем вам в первую очередь прочитать разделы популярнейших и эффективных диет, разработанных профессионалами, такие как кремлевская диета, японская диета, кефирная диета, гречневая диета.

Диеты для быстрого похудения - их разнообразие

Прежде чем приступить к соблюдению диеты, следует разобраться в том обилии эффективных диет, которые существуют сегодня. Выбор зависит от того, какие недостатки свойственны вашей фигуре, каких результатов вы хотите достичь, каково состояние вашего здоровья, есть ли какие-либо противопоказания, за какой срок и сколько килограммов вы хотели бы сбросить. В частности, если у вас «горят сроки» и сбросить лишние килограммы нужно буквально на вчера – например, близится новогодний корпоратив или ваш день рождения, – то на помощь вам придут диеты для быстрого похудения, коих сегодня существует великое множество. Отличительная особенность этих диет в том, что они рассчитаны на короткие сроки – от 2-3 дней до двух недель. Логично, что если диеты для быстрого похудения позволяют вам совершить прямо-таки невозможное, то и отличаются они особой строгостью. В частности, возможен такой вариант, что несколько дней вы будете питаться одним и тем же продуктом, пусть даже в неограниченном количестве (это называется монодиетой). Кроме того, существуют диеты для быстрого похудения и другого типа – здесь продукты в меню достаточно разнообразны, но вот нормы их ежедневного потребления чрезвычайно невысоки. Стоит отметить, что и первый, и второй тип – это эффективные диеты, вам просто стоит решить, от чего именно вам будет проще отказаться, – от разнообразия продуктов на вашем столе или от больших порций.

Быстрое похудение - хорошо ли?

Эффективные диеты в нашем интернет-журналеЕсли же для вас не так важна скорость перемен, сколько долговечность и основательность результатов похудения, то вам больше подойдут не диеты для быстрого похудения, а более длительные программы похудения, которые могут иметь несколько этапов, и рассчитаны обычно на срок от нескольких недель до бесконечности. Как правило, длительные эффективные диеты достаточно строги только в первой своей фазе, а далее допускают всяческие послабления, конечно, в разумных пределах. Последняя (обычно это вторая или третья) фаза в таких диетах, по словам их создателей, должна продолжаться как можно дольше, в идеале – всю оставшуюся жизнь. По сути, требования последней фазы такой диеты – это традиционные правила здорового образа жизни. Естественно, при таком подходе стоит рассчитывать на действительно долгие и устойчивые результаты.


Какой вариант выбрать – диеты для быстрого похудения или длительную программу похудения, – решать вам. Самое главное здесь – помнить о том, что всегда нужно знать меру: не доводите себя до голодных обмороков. И не забывайте о физических нагрузках, они помогут вам не только достичь желаемого веса, но и сохранить его таким на долгие годы.

Как быстро похудеть, худеем правильно

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть, худеем правильноВряд ли найдется хотя бы один человек, которому было бы совершенно все равно, как он выглядит, и который не мечтал бы об идеальных пропорциях тела. Вместе с тем большинство и женщин, и мужчин не вполне довольны своей фигурой. Причем дело обычно не во врожденных недостатках, а в лишних сантиметрах на талии, бедрах, ногах… Особенно это касается современности: темп жизни зашкаливает, вовремя поесть и приготовить для себя сбалансированный обед удается далеко не всегда, да и на занятия спортом времени обычно не хватает. В таких непростых условиях люди обычно задумываются о том, как быстро похудеть, но не всегда выбирают действительно правильный вариант сбрасывания лишних килограммов. Некоторые, например, просто прибегают к голоданию, и, разумеется, наносят огромный ущерб своему здоровью. Такие люди, не разобравшись во всех нуждах организма, могут падать в обморок, испытывать значительный упадок сил, приобретать некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Ну а после прекращения такой «диеты» девушки рискуют располнеть ещё больше, чем до начала голодания. Кроме того, обычно желающие похудеть напрочь забывают о том, что залогом успеха являются упражнения для похудения. Поэтому после горе-похудения мышцы на теле вряд ли будут обнаружены, зато объем жира особо не убавится. Поэтому всем тем, кто неудовлетворен своим отражением в зеркале и тем, что говорят ему напольные весы, ради успеха придется заручиться девизом «худеем правильно».

Ищите способ как быстро похудеть?

Разумеется, диктовать одну-единственную диету, которая подходила бы всем, кто размышляет, как быстро похудет, не получится – универсального рецепта обретения идеальной фигуры попросту не существует. Однако некоторые общие для всех правила все-таки существуют. Например, худеющему человеку просто необходимо питание, которое не только не вредило бы фигуре, но и покрывало бы все нужды организма. То есть идеальная диета для тех, кто размышляет, как быстро похудеть, должна включать в себя витамины, микроэлементы, углеводы, животные белки и т.д. Так что тем, кто выбрал для себя путь «худеем правильно», следует уже сейчас запастись овощами и фруктами, ягодами, крупами, рыбой и нежирным мясом, молочными продуктами, зеленым чаем. А вот от большинства мучных изделий (булочек, макаронов), жирных продуктов, жареных и острых блюд, сахара и слишком большого количества соли придется отказаться. Кроме того, женщинам, озаботившимся вопросом «как быстро похудеть?» придется перейти от трех- или даже двухразового питания к пятиразовому. Именно частые трапезы, небольшие по объему, в сочетании с физической нагрузкой и сбалансированным рационом помогут Вам как можно быстрее приобрести желаемые формы и при этом не причинить своему здоровью вреда.

Быстрое похудение - это реально

Как быстро похудеть, худеем правильноОтдельно стоит упомянуть и об упражнениях для похудения. Как мы уже могли понять, для тех, кто задумывается, как быстро похудеть, физическая нагрузка просто необходима. Однако и для спорта существуют некоторые ограничения. Например, ни о каких упражнениях для похуденияне может быть и речи, если в рационе не присутствуют в достаточном количестве животные белки, поскольку именно эти элементы являются необходимыми для мышц. Белки могут поступать в организм вместе с вареным мясом (например, курицей или индейкой), яйцами, молочными продуктами (с минимальным уровнем жирности). Что касается самих упражнений для похудения, оптимально, если это будет сочетание аэробной нагрузки с силовой. Полезное действие на фигуру окажет также и плавание, занятия танцами.

 

Для тех, кто поставил перед собой цель узнать, как быстро похудеть, важно усвоить также и правило об организации своего времени. Соблюдение строгой диеты при регулярном недосыпании гарантирует Вам не столько похудение, сколько проблемы со здоровьем. Также подобное сочетание вряд ли будет благотворно влиять на цвет лица и тонус кожи. Поэтому если Вы заняты поиском решения, как быстро похудеть, будьте готовы к тому, что Вам придется приучить себя к восьмичасовому сну.

 

Подытоживая сказанное, нужно сказать размышляющим о том, как быстро похудеть: только без фанатизма! Идеальная фигура и, что ещё важнее, ее сохранение – результаты, которые достигаются только теми женщинами, которые решили – худеем правильно.

Диета, разработанная российским институтом питания

Согласно мнению российских ученых, данная диета является очень эффективной, потеря в весе при правильном употреблении входящих в диету продуктов, потеря в весе составит от 8 до 10 килограммов за три недели. Количество потребляемых в день калорий составляет около 1600.
Как быстро похудеть, быстрые способы
1-05-2017, 16:19

Если вес не уходит

Если вес не уходитБезусловно, тот факт, что вы начали соблюдать диету, вовсе не означает гарантированного успеха. Вполне может статься так, что ожидаемое похудение все никак не начнет проявляться. Причин тому может быть великое множество, наиболее распространенные приводим ниже.  

 

Возможно, вы больше глотаете, чем жуете.

Существует негласный постулат, что пережевывая пищу тщательно, человек помогает обществу. О помощи обществу судить не возьмемся, а вот себе человек действительно приносит пользу. В частности, если во время трапезы увеличить время, потраченное на пережевывание, примерно на 25%, то чувство насыщения придет ещё до того, как вы захотите добавки. А вот если глотать пищу, не пережевывая ее, то желудок попросту не будет успевать сообщать мозгу о том, что он уже полон.

Что делать:

Когда будете трапезничать, попробуйте сделать так. Откусите кусочек пищи, хорошенько его пережуйте, положите вилку в тарелку, сделайте глоток воды из стакана. Необходимо засечь, сколько будет длиться такая трапеза, и в дальнейшем придерживаться этой скорости.

 

Возможно, организм нуждается в белках.

Если сократить количество калорий, которые поступают в организм вместе с белковой пищей, то эффективность этой диеты будет невелика. В таком случае организм в панике начинает запасаться жиром, а не тратить его. Ну а мышечная масса, которая влияет на обмен веществ, начинает уменьшаться. Пропорция проста: больше мышц – выше уровень метаболизма – меньше жира.

Что делать:

Действительно, количество калорий ради похудения придется сократить. Однако дневная норма получения калорий должна оставаться на уровне 1500-1800 ккал для того, чтобы не замедлялся метаболизм. Отказываться от белков не стоит ни в коем случае.


Слишком мягко – редко хорошо

В любимых женщинами хлебобулочных изделиях клетчатки содержится крайне мало. Но именно этот элемент, не имея почти питательной ценности, способен активизировать пищеварение, создать иллюзию сытости, стабилизировать уровень инсулина и сахара в крови.

Что делать:

Постарайтесь обогатить ваш рацион клетчаткой. Для этого подойдут орехи, бобовые, мюсли, цельнозерновые хлопья. К тому же на одно только пережевывание этой пищи вы потратите приличное количество калорий. Отказаться же придется от белого хлеба, чипсов, сладких хлопьев, жаренной картошки. По словам диетологов, эта пища только повышает в крови уровень содержания сахара, а это явно не на пользу похудению.

 

Возможно, вы полагаетесь только на тренировки

Одно только выполнение упражнений вряд ли даст очень ощутимые результаты для вашего веса. Дело, скорее, в увеличении физической нагрузки при сохранении того же объема поглощаемой пищи. Некоторые женщины набирают вес даже при условии регулярных тренировок. Все дело в том, что они пытаются вознаградить себя за старания увеличенными порциями.

Что делать:

Если вы твердо решили похудеть, вам следует ограничивать размеры порций. Оптимальный вариант для этого – хотя бы на время перестать посещать рестораны, во многих из которых одной порцией получится накормить целое семейство. Кроме того, не стоит устраивать для себя эдакие перекусы «на ходу»: быстрая еда в одной порции может содержать тысячу калорий.

 

Возможно, вы перебарщиваете

Ради похудения, безусловно, придется от многого отказаться, но вот на сон распространять эти ограничения не нужно. Проведенные исследования показывают, что у людей здоровых, которые спали по 4-7 часов в сутки на протяжении 6 дней, увеличивался уровень сахара и инсулина в крови. Из-за этого организм начинал делать запасы жира.

Что делать:

Постарайтесь спать хотя бы 8 часов в сутки. Кроме того, заведите постоянного партнера и не гнушайтесь соблюдением режима дня. Именно из-за частой смены партнеров режим нередко нарушается.

 

Возможно, вы плохо готовите

Если не умеете и не любите готовить, велики шансы, что вы начнете заказывать пищу на дом, и скорее всего она будет содержать соль, жир, тесто.

Что делать:

Обеспечьте себя запасами замороженных овощей и ягод в морозилке и запасами консервированных овощей в банках, обезжиренных молочных продуктов, сухофруктов. Для того, чтобы «приготовить» это, вам понадобится только консервный ключ и микроволновая печь.

 

Возможно, у вас появилась звездная болезнь
Такое случается довольно часто: человек сбросил уже с десяток лишних килограммов, поэтому наивно полагает, что это дает ему право объедаться.

Что делать:

Вспомните, каких больших усилий стоило вам сбросить первый десяток килограммов и постарайтесь взять себя в руки. Пересмотреть рацион, конечно, можно. Но целью этого пересмотра должно быть либо закрепление успеха, либо дальнейшее похудение.

 


Автор: Ксения Алексеева




Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

загрузка...

ОПРОС:
Какой раздел на сайте вы больше всего читаете? [?]

Похудение
Диеты
Питание
Фитнес
Беременность
Мамочкам
Красота
Видео